孙门八卦拳八卦桩
定步桩功和八卦转桩，是都必须练的。八卦的灵巧身法是走出来的，练出八卦所要的腰腿功夫。
八卦定步桩功为八卦转桩打基础，走转的第一步是是定桩(身居中宫)。
其次是行步(步步中宫)，再次垂手掌行桩(身向中宫)，再次单换双换(步履九宫)，再次九宫行桩(飞九宫)。
站桩时体认根节劲必须放松肩部，掖下含空。
八卦桩，静则为桩功，动则为转掌。
开始学练先站桩，就是八卦掌的转掌式。
站住不动，左右换练，每天早晨一个多小时就是站桩，不教别的。
晚上回到住处也还是练站桩。开始站桩，腰酸腿痛，心浮气燥难以坚持。
站桩是八卦掌的基础和精髓，坚持下来会觉得身体特别舒服有劲。
两脚如植地生根，站着站着觉得有一种顶天立地的气势和万夫不挡的勇气，越站越爱站。
等待对方发球前的那一刻的身体状态，蓄而待发，肌肉的松紧状态，不软也不僵，富含撑裹劲又弹性十足。
这种状态就是站八卦桩所要具备的东西。
就是要有蠢蠢欲动的意识，要有欲将对方撕碎的意识，这样练一段时间启动速度会非常快。
转掌走小步，下中盘，出掌如牛舌，走转时立掌，用时直掌前穿。
穿掌时前手先压、后手再穿;练时穿掌在肘下穿，用时在小臂上面向前穿。
理论上是顺其自然，因情设式。
八卦桩是一根木柱，盘练一到四桩，再多则无必要。
全练诸种功法，则三桩已足，诸桩的间距应各有差，才能充分锻练出功力。
可将八掌，一掌掌上桩习练。
先单练校正动作，再在桩上试练，强固筋肉与内气，养成全臂一掌，进而全身一掌之习惯。
所有的八卦套路全在这个树上进行，包括行拳，招式，内功，打法，身法，就在这棵树上全盘进行。
