我本人在拳术上没有什么功夫，确实也没有下过什么功夫，我对拳术的研究主要是武学思想、人物、历史和拳理等方面。
但是根据我走访、体验了三十多年的积累，在拳术上，自信还有点见识，也许这也得益于我对历史资料和拳理的研究。有人说我是在自吹。
吹不吹的，见仁见智好了，拳术不是靠语言而是靠实践来说话的。
孙氏太极拳不易的是什么呢?
规矩
如中和、空灵、松静、虚实、中正、平稳、浑圆、三害、九要、三体、圜圆相合、顺逆共生、开合互寓、起落无间、一气贯串等。对这些规矩在行拳时如何体现呢?体现在行拳走架的形式变化中。
孙氏太极拳变易的是什么呢?
形式
形式变化如水，因势利导，没有穷尽。行拳时如何体现呢?体现在虚无的气势中。
所以行拳时，变易中要体现不易，不易中要蕴涵变易的机势。于是就有了行拳的节奏。
变易的难点不仅在于不知道如何去变，还在于不知如何体现变易中的不易。
那种趁自己的私意，自以为是的乱动乱变是天下习武者容易做到的事，自我感觉上似乎很痛快，但是这将使你彻底远离孙氏太极拳的义理，永远都在孙氏太极拳的大门之外。
不易的难点不仅在于对不易的规矩了解不全、掌握不确，还在于不知如何在不易中去体现蕴涵着的无限机势。
更在于，在认识上不能接受“身上似乎什么都没有”地行拳走架。而这种“身上似乎什么都没有”的行拳走架，正是步入虚无的气势之门。
行拳时，表象(形态)上的变易要体现不易的规矩，表象(形态)上的不易要蕴涵无限变化(变易)的机势。
因此，练习孙氏太极拳忌讳两者，一是按照自己的私意，随意地乱比划。二是缩手缩脚，不知如何在变易的形式中去体现不易的规矩。
举例来讲，孙氏太极拳的难点之一，不在于行拳时表象上的灵活进退，而在于在灵活进退时的中正(中轴)、平稳(重心)、浑圆(身势)，同时又不失自然、舒展、圆活。
就身体重心而言，上下起伏易，平动难。前后左右晃动易，中直难。
行拳时不由自主的起伏、晃动皆为病，哪怕是很微小的不由自主的起伏、晃动，在技击中也是为人所乘之机。
练习孙氏太极拳初级的一步，就是要做到行拳时的空灵松顺，中平直圆。这八个字，就是练习者需要下功夫处。
孙式太极拳的好处
孙式太极拳能增强呼吸、循环、消化系统的功能。
练习此拳能增强人的“宗气”。祖国医学认为“宗气”聚于胸中，支持肺呼吸和心脏血液循环。
《内经》<灵枢·客邪篇>曰:“五谷入胃，其糟粕、津液、宗气分为三坠，故宗气积于胸中，出于喉咙以贯心脉而呼吸焉。”说明了胸中宗气，可借呼吸氧气以养之，又须饮食营养以补助之。
宗气不但是肺呼吸的纲领，也是全身血液循环之纲领。在练拳时对脑桥和延髓，对呼吸和血液循环运动起了促进和调节作用。
如当练拳“开手”、“合手”时，要求两手抱球。合与面宽，开与肩宽，要求松肩坠肘。两下肢站立之时，略下蹲与肩同宽，就是，培养人练习“宗气”。
当开掌与合掌时锻炼了胸大肌，增强了肺活量，在练习时要求呼吸绵绵，“意守丹田”达到了“腹实胸宽”状态。
使呼吸逐渐调节到深、长、细、匀，增强了人体从外界摄取氧气，使之进入循环血流，二氧化碳则从血流转移到肺泡排出体外(这肺呼吸过程叫外呼吸)，与此同时又促进了组织内所进行的氧化过程，增强二氧化碳向血流中排出以及从血流中吸取氧气。
(这种呼吸为内呼吸)。在练习开合手时还能促进胃肠功能加强蠕动功能，再配合腹式呼吸，并协调了肝脾等功能。
当患者感胃胀疼痛或肝区疼痛，胆囊炎疼痛放射到背肋疼痛时，教他练习开合手动作加上搂膝拗步等动作后，患者感到易接受此简易动作，更感练后舒适疼痛缓解，胸部闷胀消失。
当练习左右搂膝拗步这些缠绕旋转的运动时，使动脉血管得到了柔和舒张，促进血液循环，不仅提高肺部及血管的吸收氧气排除二氧化碳的功能，也促进了淋巴系统的新陈代谢。
所以这几个动作对冠心病、高血压、动脉硬化、肺气肿、肺结核、肝胆脾胃疾病是非常适合的。
