午餐
煮鸡蛋，烤面包，咖啡。
晚餐
煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现)，咖啡。
星期二
早餐
煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡。
午餐
煮鸡蛋两只，咖啡，植提纤，葡萄水果。
晚餐
牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡。
星期三
早餐
煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡。
午餐
青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡。
晚餐
煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡。
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