现在减肥的人越来越多了，很多人为了减肥会不吃早餐，这样做是不对的，其实早餐吃对了可以帮助人们减肥，应该吃什么呢?关于早上减肥的方法有很多，人们应该要选择适合自己的一种，早上怎么做菜能够减肥呢?下面会有详细的介绍。
一、全麦面包搭配牛奶燕麦片
想要减肥的朋友，早餐可以吃全麦面包，主要是它的热量很低，但是营养是比较丰富的，此时还可以搭配牛奶，牛奶中含有丰富的钙质，钙质可以加速脂肪的燃烧，燕麦中的物质还可以加速人体的新陈代谢，能够起到排毒的效果，将它们搭配在一起作为早餐，能够帮助人们减肥。
二、黑米粥搭配燕麦馒头
人们可以在早餐的时候，适当的吃一些粗粮这样不仅可以减肥，对人们的身体也非常好。黑米粥的热量很低，所以大家在吃的时候不要放糖，不然就功亏一篑了。此时还可以搭配美味的燕麦馒头，不仅不会长胖，它还有利于营养的吸收，想减肥的姐们们可以试试哦!
三、苹果搭配鸡蛋和果汁
常吃含有膳食纤维素的食物是减肥的佳品，这个物质到了身体中会加快肠道蠕动，帮助排出体内废物。苹果是一种含有丰富的膳食纤维的水果，鸡蛋中含有人体需要的蛋白质，营养又减肥，还可以再搭配一杯新鲜的果汁或是蔬菜汁，这样能够帮助人们减肥。
四、蜂蜜
喝蜂蜜减肥是有一定讲究的，冲调蜂蜜水温不要超过50摄氏度，否则蜂蜜里面的营养全部会消失。用40度的温水冲泡蜂蜜的减肥效果好，早上养成喝一杯蜂蜜水的习惯能起到润肠通便的效果。
五、芹菜
一大棵西芹中大概含有4~5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5~8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是“越吃越瘦”啦!
六、白萝卜
白萝卜具有瘦大腿的作用，并且大腿是人体用来储备能量的地方，所以容易导致脂肪堆积。因此想要瘦大腿，那就多吃白萝卜吧。
它含有的辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢的作用，“避免脂肪在皮下堆积”这个功能可不是哪种蔬果都比得上的!对付大腿脂肪是合适不过的。
七、牛奶
牛奶的营养价值非常高，早上养成喝牛奶的习惯，不仅能满足早餐的热量需求而且还能加强身体对钙质的吸收面，这对于减肥有着显著的效果。
