太极拳 练太极拳如何理解太极用意

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛宇

发表时间:2015-03-30 18:36

  现在人们越来越关注自己的身体健康,因此养生这个词也变得越来越流行。打太极拳就是一种很健康的养生运动。很多人都喜欢打。打太极拳的好处也很多。今天,小编就和大家探讨一下,打太极拳如何练习呼吸,以及练习太极拳的推手和拳谱有什么要点!

  呼吸配合法

  打太极拳的时候,呼吸要配合动作。无论动作过快或者过长,呼吸都应该相应地做出调整。

  但这不过是一个原则,如练拳既久,功夫增长,其动作必定缓慢,才能体会到深厚的意思。

  因动作缓慢,其呼吸就不能慢到那个程度,这就必须用加一个呼吸的办法,也就是在动作的中间加一口气。

  如动作开展,一开始是向外面呼出气体,在运动到一半的时候,吸一口气,到后仍旧是向外呼气。

  又如收回的动作,在初回时是吸,在回到中间时加一个呼,在回到终点时仍用吸。

  如此练法,仍算是以呼吸配合动作,但虽配合呼吸,还是要以舒适自然为准则,不能勉强机械的去运用。

  关于用意

  太极拳一再强调"要用意,不要用力。"又说"用力则笨,用气则滞",所以入手功夫,就是把意识贯注到每一个动作上去。

  练习太极拳到了至高无上的境界,就完全是为了让脑袋保持清醒而练习的了!

  其主要方法,以稳静安舒为基础。在动作过程中,全神贯注,不稍疏忽。

  但又切忌专注一面,防止有所照则有所不照。更不宜用意过度,致精神外露,已需要做到有意无意,无意有意,要仿佛像一盏明灯至于密室之中,自然无处不照一样。

  关于推手

  学推手时,更须按规矩练习,对于堋捋挤按,如实做好,务要粘连绵随,不丢不顶,以打下基础,然后再学行步推手、大捋推手、以至散手等等,逐步深入,逐步提高。

  譬如写字,先学楷书,如何下笔,如何住笔,如何出笔,横平竖直,有了笔力基础,然后学行书,行书学好,再学草书,如此作书,虽快而法不乱,否则草出来的字,就会令人认识不清楚,学太极拳亦然。

  关于拳谱

  太极拳用功要领,在太极拳老谱中,已有概括的说明,只要有教师指导,按规矩练习,久而久之,就会有相当的进步。

  所以十三势歌说:"歌兮歌兮百四十,字子真切意无遗,若不向此推求去,枉费功夫贻叹息。"如今有些人将非太极拳的东西合并在太极拳里,还说是他老师代代祖传的秘诀,这与太极拳本质不相干,希学者注意。

  关于择师

  学习太极拳,首先要选择好的老师,其次要听老师的指导,有耐心,有恒心,不贪多,不虚假,一式学好,再学一式,认真将一趟太极拳学会,这样学习对身心才有益处。

  如师资不好,走错了路,或者心性浮躁,贪多不精,将思想练浮了,将动作练流了,日久成为习惯。

  其错误的想法,在脑海中根深蒂固,难以洗刷,其错误的用劲,在筋骨肌肉之间,已长成胚胎,难以化掉,就会愈练愈离太极拳功夫愈远。

  如要想把太极拳练好,又须从头返工,那比初学拳,还要困难。由于功夫的错误或者不踏实,对疗养疾病和健康身体的效果也要差些了。

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