太极拳 学习太极拳的行功歌和拳歌

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:葛宇

发表时间:2015-04-03 11:43

  太极拳已经被越来越多的人所喜爱。现在不仅仅是中国人喜欢练习太极拳,很多外国人也爱练太极拳。练太极拳的好处有很多,不仅可以强身健体,而且可以怡情养性陶冶情操。今天,小编就和大家说一说练太极拳的拳歌和行功。

  太极行功说

  太极拳大的行功练法,就是为了调和阴阳,然后让你的精神得到锻炼。练习打坐,是太极拳的基础功夫。

  行功之先,犹应治脏,使内脏清虚,不着渣滓,则神敛气聚,其息自调。

  进而吐纳,使阴阳交感,浑然成为太极之象,然后再行运各处功夫。

  练功的时候,要身心投入,不可以想一些杂七杂八的思想。

  盘膝曲股,足根紧抵命门,以固精气,此身功也。

  两手紧掩耳门,叠指背弹耳根骨,以祛风池邪气,此首功也。

  两手擦面待其热,更用唾沫偏摩之,以治外侵,此面功也。

  接下来在用两只手按住耳朵,上下的摩擦,这样可以清火养颜,这就是太极拳的耳功。

  紧合其睫,睛珠内转,左右互行,以明神室,此目功也。

  大张其口,以舌搅口,以手鸣天鼓,以治其热,此口功也。

  舌抵上颚,津液自生,鼓漱咽之,以润其内,此舌功也。

  叩齿三十六,闭紧齿关,可集元神,此齿功也。

  两手大指擦热揩鼻,左右三十六,以镇其中,此鼻功也。

  既得此行功奥窍,还须正心诚意,冥心绝欲,从头做去,始能逐步升登,证悟大道。长生不老之基,即胎于此。

  若才得太极拳法,不知行功之奥妙,挈置不顾,此无异炼丹不采药,采药不练丹,莫道不能登长生大道,即外面功夫,亦决不能成就。

  必须功拳并练,盖功属柔而拳属刚,拳属动而功属静,刚柔互济,动静相因,始成为太极之象。相辅而行,方足致用。

  此练太极拳者所以必先知行功之妙用,行功者所以必先明太极之妙道也。

  太极行功歌

  两气未分时,浑然一无极。阴阳位即定,始有太极出。人身要虚灵,行功主呼吸。

  呵、嘘、呼、四、吹,加嘻数成六,六字意如何?治脏不二诀。治肝宜用嘘,嘘时睁其目。治肺宜用四,四时手双托。

  心呵顶上叉,肾吹抱膝骨。脾病一再呼,呼时把口嘬,仰卧时时嘻,三焦热退郁。持此行内功,阴阳调胎息。大道在正心,诚意长自乐,即此是长生,胸有不死药。

  太极拳歌

  十三总势莫轻视,命意源头在腰隙。变转虚实须留意,气遍身躯不少滞。静中触动动犹静,因敌变化示神奇,势势揆心须用意,得来不觉费功夫。

  刻刻留心在腰间,腹内松净气腾然。尾闾中正神贯顶,满身轻利顶头悬。仔细留心向推求,屈伸开合听自由。入门引路须口授,功夫无息法自休。若言体用何为准?意气君来骨肉臣。

  想推用意终何在?益寿延年不老春。歌兮歌兮百册字,字字真切义无遗。若不向此推求去,枉费功夫贻叹息,棚、捋、挤、按须认真,上下相随人难进。

  任他巨力来打我,牵动四两拔千斤。引进落空合即出,粘连粘随不丢顶。

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