太极拳 掌握太极内家拳内功功法

民福康养生 > 太极 > 太极拳视频

视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:陆宇

发表时间:2015-06-24 13:31

  太极拳经过长期的演变,已成演变了很多门派的太极拳,每个门派都有着它自身的特点,我们不能用一个门派去否定另一种门派,其实每一种门派都有着相同的特点,总之各个门派始终都是互相牵连的。

  太极拳是中华武术的巅峰之作,有自身的独特之处。

  太极、形意、八卦三大功夫,创造性地与阴阳之理、五行之说、八卦之数有机融合,借象取意,使武术之法植根于悠久灿烂的华夏文明、博大精深的历史文化,幻化出无限之机变、无穷中组合、无止之生机,无尽之魅力。

  内功是太极、形意、八卦的精髓和灵魂,武术家历来将之奉为至宝,只在弟子中传授,从不轻易示人。左致强老师9岁拜北京拳师“活猴”丁连堂学形意拳;1968年追随八卦掌第三代传人王巨章习仙衣八卦掌;1982年有幸结缘太极大师李经梧并被纳为入室弟子;经梧大师去世后,左老师拜混元太极拳创始人冯志强为师继续研习太极拳。四位师祖择心爱之才为徒,倾其囊而授,将三大拳技和本门内功毫无保留地传授给了左老师。

  在三派的内功中表面上形式不同,但原理相通。

  气托功、太极内功、三心归一功有其共同特点:第一,讲究凝神、调息、全身放松。功法开始和结束都要求意念集中、呼吸细慢匀长;自百会至涌泉,全身的骨骼、肌肉、血脉都处于空松的状态。第二,讲究吸贴抓闭,充实带脉。引涌泉之气至命门,使命门内力优先得到巩固,继而充实整个带脉,复引命门之气行于身体某个部位,应用于技击。第三,讲究气血循环、周而复始。身法始于无极又归于无极,内气源自涌泉复归于涌泉,通而无滞。在老师的指导下,只要依法而练,不会出现任何偏差。第四,讲究活练,注重运用。气托功法可借助外力迫使习练者压低桩法,增强臂部弸力,施之于人,搭手即可将对方掤起,使其丧失根基;太极内功可使带脉充实,松沉劲力加强,长期习练,任人推于腰部,可保持自身岿然不动;三心归一功将命门之气引至夹脊,运之于臂,瞬时发力,可使杀伤力出乎想象地提高。第五,讲究随机应变,富于变化。左重则左虚,右重则右杳,人不知我我独知人,外形变化全赖内气转换。

  以上功法是四位师祖的门内要窍,是左老师一生心血的结晶,是习武之人梦寐以求的至宝。望得之者百倍珍惜,不得轻易外传。本文内容未经左老师正式许可,不得公开出版发行。

  八卦气托功法(归浑圆功法)

  气托功法由河间府黄家坞王巨章恩师传授,王巨章得之于陈世阚,陈世阚师承八卦掌宗师董海川。此功法得气快,气感明显,对稳固下盘、增强掤劲有极为显著的效果。

  浑身进行放松,自然的呼吸,并且两眼平视。

  重心逐步过渡到右腿,左脚横开一步,与肩同宽,重心落于两腿之间。选中正前方一目标,口微开,吐气。吐气要细慢匀长,同时意想内气下沉,自喉、膻中、下丹田、至会阴分开,沿两腿下行,从涌泉沉入大地。气吐之愈远,沉之愈深。

  两手自体侧平举,高与肩平,掌心向下;然后环抱胸前,要求松肩、沉肘、两手自然舒展,拇指与乳头相对。自然呼吸。身体慢慢下蹲,至舒适为度。要求:印堂、两肩、命门、两胯逐次放松(四松);两掖、肛门、两膝微微上提(三提);百会上顶、舌尖上顶(两顶);两脚放平(一平)。意想百会与天相接,涌泉与大地相连,天地人浑然一体。

  保持上述姿势不变,在两手手背上加砖。初始两手背各加一块;坚持一个月后再各添一块;百天之内,两手可各托三块。此后可视个人体力逐渐增加。托转时,要求五指自然并拢,形同柳叶;上身保持正直,胯部放松,大腿与上身呈折叠状,夹角约120度,膝盖不能过脚尖;在保持松肩沉肘的前提下,两掌尽量前探。保持上述姿势1至2分钟(随功力增加可适当延长)。

  收功。将砖放下,空站片刻,此时两手有强烈的气感,有自觉自发外掤的感觉。习练者勿追此幻象,意想精神内敛,外气内收,开始收功。肩肘逐次放松,口部轻吐浊气,两手随之回收至胸、至腹、渐渐至两腿外侧,自然下垂,左脚收回。

  太极内功

  太极内功是使太极拳术达到高深境界的秘传功法,历代以单传口授为主,从不轻易示人。20世纪60年代,在北戴河气功疗养院,太极宗师李经梧将太极内功应用于临床治疗。我国气功医疗专家,北戴河气功疗养院院长刘贵珍评价:“太极内功不仅可以提高拳术的鼓荡气和技击能力,而且有着很高的医疗、保健价值”。现将李经梧老师亲授的练法整理如下:

  调息:面向正南,左脚横开一步,与肩同宽,两脚脚尖朝向正前方。项正直,百会上领(头顶悬之意),下颌微收,含胸拔背,全身放松。用自然呼吸进行调整,使心神达到安宁,心平气和,体态舒松。

  吐浊气:将胸腹之气由口向外吐出,越细越长越好,意想自胸、腹、会阴、大腿、小腿至涌泉,把体内浊气全部吐空。初练三、四口吐完,久练一口气即可吐空。

  凝神:用意推动两眼之光直至前方远处,寻找一固定目标,如月亮、星辰、山川、胜景、江河、湖泊等。采其精华进行凝视,之后不停的往回收,把视点收回到离眼约一尺二的地方停住,精神贯注,两眼目不转睛的盯住,约3至5分钟,眼前出现模糊不清的景物或气雾。

  采气物:用鼻子吸气,同时头慢慢下垂,与内视合一,将气物慢慢送至会阴。鼻子尖对准肚脐,眼看会阴,舌贴于下齿与齿龈之间。

  吐纳:口对会阴,细长吐气,用意推动内气自会阴分开,慢慢经大腿、膝关节、小腿、脚腕终至涌泉。

  随吐气身体下蹲,至两膝稍有不适为度。吸贴抓闭:用鼻子吸气(以轻微而不自觉为度),引内气从涌泉经脚腕、小腿、膝关节、大腿,到会阴合二为一,再从会阴引内气到命门后停住。随吸气两手紧抓握拳,舌尖轻贴于上齿与齿龈之间,紧缩肛门并上提(有提肛缩睾的感觉)。吸气一直到不能再吸为止(吸饱),然后把气封闭在命门附近(闭住)。抓闭时间,视体质强弱、功夫深浅而定。抓闭一会后,随吐气引领内气从命门开始返回,经会阴、大腿、膝关节、小腿、脚腕终至涌泉。同时随吐气两拳逐渐松开,随后全身放松。如此周而复始的进行,久而久之命门可得到充实。吸贴抓闭功法是太极内功基础、关键的环节。

  气冲带脉:抓闭之气充实后,以意领气,从命门开始分两条线冲向关元(肚脐下三寸处),向关元吸气,使整个带脉充实,意守关元。长期练习,带脉充实后气贯全身,腹部周围似有一条缚带相护,甚至腹和腰象木板一样坚硬,此时稍加用意,结合呼吸便可产生鼓荡之气,运到双臂即可提高技击能力。

  丹田内转:吸气到命门,再向中丹田吸气,待气充实后,以两手引内气围绕肚脐旋转,顺时针方向自小而大、自内而外转36圈;然后再沿逆时针,自大而小、自外而内转24圈。

  神通于背:命门抓闭之气不放,再以意领气至背部,使气达于夹脊。此时背部开始发热,热流上行达到两肩,并推动两肘、两手,手臂及手开始发热发胀,此即神通于背。

  灵机于顶:在神通于背的基础上,吸气不放,再引内气由背上行到头后部的玉枕、头顶的百会、额头的印堂停止。此时不再引气下行,通过气留印堂可引起精神状态的改变,自感气力倍增,有争强好胜情绪,技击后再将气沉下。灵机于顶不可轻传、非万不得已不可轻用。无人指导不可轻练此功法!

营养价值
西洋参的功效与作用
西洋参的功效与作用
西洋参泡水喝的功效有哪些?西洋参泡水喝的禁忌有哪些...
大麦茶的功效与作用
大麦茶的功效与作用
大麦茶是中国、日本、韩国等民间广泛流传的一种传统清...
金桔的功效与作用
金桔的功效与作用
金桔从个头上算有大、小之分,从口味上有咸、冰糖之分...
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗的功效与作用
铁皮枫斗是一种非常重要的中药材,它的口味清香,富含...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...
花椒的功效与作用
花椒的功效与作用
大家对于花椒应该都比较熟悉,因为它是生活中经常用到...

太极拳精选

简述陈氏太极拳练习入门要求

简述陈氏太极拳练习入门要求

说到太极拳流派,我们不得不提到陈氏太极拳,陈氏太...
论慢练太极拳是为了击打更快

论慢练太极拳是为了击打更快

太极拳是我国传统武术的瑰宝,练习太极拳要掌握一定...
透视太极拳与兵法之间的关系

透视太极拳与兵法之间的关系

太极拳的特点是用意不用力,而意、气、神是打太极拳...
论怎样提高太极拳的技击水平

论怎样提高太极拳的技击水平

众所周知,太极拳的好处是强身健体,但是您了解八极...
阐述练太极拳先天推手的含义

阐述练太极拳先天推手的含义

太极拳与未来社会发展息息相关,练太极拳的好处是强...
返回
首页