我们知道，对于练习太极拳来说，练习的感觉也是很重要的，只有找到一种感觉才能更好的去练习和体会太极拳。那么太极拳有什么练习感觉呢?很简单，那就太极球感，太极拳运动本身就是圆的运动。
太极拳的理论是阴阳理论，本身就是个圆的运动，在运动的过程中不断去转换。
球体感是棚劲产生的源泉。
太极拳，棚劲拳，棚劲是太极拳的灵魂。
太极拳的运动形式非圆即弧，即它的显著特征是弧线运动，是一个无形的，多变的、运动中的球体转动轨迹的一部分。
在太极拳的运动中它要求我们自身要有一个球体感才行。
太极拳的棚劲是运动中的棚劲，滚动中的棚劲，弧线中的棚劲，螺旋中的棚劲，缠绕中的棚劲。——只有一个多元转动中的球体的轨迹，才能具备所有的这些条件。因此、太极拳的棚劲是独有的，是其它门类的拳种所不具备的。
因此，球体感是棚劲产生的源泉。
在太极拳运动中，人体应诸处有球体感。
在太极拳运动中，人体的各个部位无时无刻地在做相互协调的运动，这正是“一动无有不动”的含义。在运动中又要求中正、圆润、宽阔、博大、协调、对称。要做到这些，有一个要领，那就是周身要具备球体感。
如果具体的说，那么只要身体的表面有了开合和转动的运动那么都可以叫球感。
上肢：腋下;大、小臂之间;手掌间;手背间;五指间(尤其是虎口);两膊之间;两手之间。
躯干：两肩里合，含胸塌腰，尾闾内收可构成胸前的球体感;开胸，两肩向后，脊柱前弓可构成背后的球体感。
下肢：两腿间松胯圆裆应有球体感;大、小腿之间应有球体感;脚尖上翘里合与小腿间应有球体感;五指抓地脚掌间应有球体感。
除此之外还有许多更加细微之处的球体感，读者可在练习中自行体会。
球体感应具有的特征：
1、立身中正，圆润顺达，是太极拳习练者动作外形应具有的显著特征。许多人的拳架总是容易出现诸如夹肘、架肩、尖裆、僵直、棱角等等的毛病，总是看起来不那么舒服,就是因为肢体间缺少一种球体感，如果你在拳架的训练中具备了这种球体感，那么您的肢体运动便一定屈伸有度，舒展流畅，在别人的感观里就不会出现诸如前俯后扬、左歪右斜等等的毛病。
2、博大宽阔，动如车轮，是太极拳在运动中的又一特征。由于肢体运动中的球体感产生了一种充分膨胀，使你的肢体运行路线显得圆润、宽大，有磅礴之气，比如“闪通背”双手向上有擎天托日之气;比如“初收”、“再收”双手下按则有拨动地球之势。而且旋转往复，此来彼往，动如车轮，循环无迹，这是太极拳有别于其它拳种的显著特征之一。
3、不欠不贪、力撑八面，是指太极拳在力的运用上具有的显著特征。具备了球体感便可以使我的力限定在一个范围之内，棚、捋、挤、按;采、列、肘、靠，进、退、顾、盼、定便有了一个度。攻，不容易贪之、守，不容易欠之。可以达到力撑八面的效果。
4、攻防无迹，化打合一，则是指太极拳在实战运用中因具备了球体感而产生的独特效果。由于肢体具备了球体感，你的运行轨迹便一定是具备了6个方向的弧线运动，这种6个方向的弧线运动使得对方的大脑无法作出准确的判断来适应你，从而处于被动的状态。而且这种球体感，使你的化和打在同一个弧线中完成，更准确地说是沿着一个球体的外沿弧线完成了来和回，化和打，一气哈成，没有停顿，太极拳高手正是这样借对方的力来加重打击对方。这正是太极拳可以以弱胜强，四两拔千斤的奥妙所在。
5、多变性。太极拳中的球体感毕竟只是一种感觉，它的本质是膨胀。因此在行拳走架的过程当中，身体各部位的球体感是在不断地变化的。大小、方向、角度等等。你周身的太极拳球随时可托、可按、可挤、可收、可抱、可压、可搓、可辗等等。当然，这些要靠双手和身体的协调来完成。
6、互逆性。球体感的转换和变化还应该是有规律的。双手的上托变为下按时，球体感应从上方变为下方;双手从左捋变为右捋时，球体感应从左方变到右方;双手合抱时，有一个球体在中间，变双手外分时，中间一个大球变成了两边的两个小球;含胸时胸前有一个球，变开胸时，这个球从前边变到了后边。这些我们不妨称它为球体感的互逆性。
