近年来，越来越多的人去学习太极拳，练习太极拳已经成为了一种时尚。那么太极拳同样也需要我们不断的传扬下去。太极拳的发展是离不开它自身的特点的，这种特点是其他的武术拳种不能拥有的。
练习太极拳对于初学者来说很多人都会遇到些困难，但是一定要有耐心，这是关键。
宇宙之原动力在太极，人身之原动力亦在太极，所以太极之动作，不是手之动作，而是腰之动作、腹之动作。腰为人身之中心处，此处一动，全身皆动，此力动之于腰，发之于根。太极拳便是在发动此中心一点之动作，处处是圆形走弧线、讲阴阳、分虚实。我们明了了太极拳的意义，进一步可以讨论太极拳的练法。
太极拳的派别繁多，动作也极不一致。不论杨家、陈家、吴家、郝家，理论大同异，祇要练得精纯，能够应用，练习太极拳的目的，也就算达到了。初学拳架或学习用法，好先请一位老师指点比较容易入门，看拳谱学习，角度与方向，容易弄错，费时费力，收不到好效果。
我们都知道，练习太极拳讲究的是松，一定要达到松的目的。
放松大脑所谓「松」，是指身体内外都要松弛舒服，摒除一切杂念，专心致志于舒软的动作上，使大脑的神经中枢不紧张，在松弛愉快里，得到休息调整，达到内壮的效果。「稳」，是操作时招式要稳，要中、要正，做到「尾闾中正神贯顶」「尾闾中正」就是把脊椎和颈椎要竖直，以中心的活动力来运用重心的支撑力，避免偏重，使用身体得到的均衡的活动。「神贯顶」，又叫「顶颈悬」，是以神气贯顶的意思，也就是收敛了神经中枢的分散力，使之集中，而另有一种专一想象的目标。「慢」是操作时，动作要缓慢，以意的支配，表现到身体四肢上，由极静中生来的动是极动，由极慢中生来的快是极快，在这似动而不急动，似静而不纯静的活动中，完成这一整套的练法。「匀」，是在操作的姿势上，应当尽量使之舒展，不可有团聚和气滞的动作。
练习太极拳，戒求速成，又忌用力，所谓不速求速则伤气，无力而努力则伤血，若气血两伤对人体危害就非同小可;反过来说，如果练习得法，虽一势一式，也能得到益处。练拳时口自然微闭，用鼻孔吸呼，含胸拔背，沉肩垂肘，松腰坐胯，落步分虚实，处处求圆满，周身轻灵，眼神正视手的前方，呼吸自然，上下左右相系，阴阳刚柔分清，澄心敛神，无思无虑，因为沉气松力，所以拙力消除，血气调和，对于身心有莫大帮助。
拳术之中，无论何门何派，都须求腰腿灵活一致，虚实分明站步升稳，而无飘浮不稳之毛病，太极拳的一招一式，与拿劲、提劲、化劲、发劲等，都以腰腿为主动。动之于腰，发之于根，而根力源自站桩，因为人的力，生于气血，由内达外，所以通畅气血，锻炼肌肉，是练拳的基础，而好的方法为站桩。记得年轻时，跟师叔王芗斋先生学习站混元宇宙桩，每一个桩法，一站即十多分钟，直至两腿酸麻，举步维艰为止。
对于站桩来说，需要多长的时间，主要是看自身身体。
拳架练习精纯，进一步应练推手，也就是将掤、?、挤、按、采、?、肘、靠八法，一一分清练习，练至绵绵不断，腰腿都能旋转自如，换句话说，也就是用循环的攻避方法，以达到打人避人的手段，推手的动作，表面上虽在手腕，而实际上却全在于腰中。所以说手是三分、肩是一分，胸是一分，而腰是五分。若肩不能松，胸不能涵，则腰不能活，全仗手腕，决不能化人，亦不能发人。
初学推手，听、走、化为目的。第一要观看人家练习，凡有身法好，手法纯，步法灵活者，都要留意牢记。第二要听人家讲解，如遇前辈或同学中有经验之谈，应虚心静听领会。第三要实地锻炼，又不可专与一人推练，无论何人，手刚手柔，劲大劲小，艺深艺浅，都可推习。推手是太极拳发劲致用的必经历程，凡练习太极拳者，务必认真学习，循序渐进，奠定太极拳功的良好基础。
太极拳讲究的是刚柔相济，即刚即柔的道理。因为我们人体四肢，都具有伸屈相互制衡的作用，凡未经过锻炼者，力气多属僵劲，不够坚强与弹性，经过太极拳的锻炼，是将原有的僵劲转化为坚强的刚劲和弹性的柔劲。这好比一块普通的铁，必须经过煅炼方能成为钢，由钢制成坚利或弹性的制品，一把钢刀当然要比一把铁刀锋利有用的多，这就是刚劲与僵劲作用的粗浅比喻。至于柔劲的作用，又须经过一层功夫，有如将坚钢再加煅制，使成为具有弹性的弹簧发条之类，如钟表所用的发条游丝等，质地虽然微薄柔软，实具有坚韧的弹性功力。练习太极拳的功夫到了极致，刚劲之中有柔劲，用这种劲道发人，摧毁力极大。
内家拳高手，往往可以用寸劲分劲，极短的劲打上，震伤内腑，外看无有伤，而外表肌肤却更看不出一点损伤的痕迹。
有人认为练太极拳时，动作缓慢柔软，也有人练了多年的太极拳，一旦遇到别种拳的拳手，俩人较量，总是输的很惨，因此，怀疑太极拳，是不是真的能有所致用，本来反对太极拳的人，更是振振有词，说太极拳专属老年人、妇道人家用来健身运动的，年轻人练习不适合。太极拳在各种拳术中，为难以致用的一种，练他种拳术的人，功夫即算不深，祇要练过一些时日，必有相当体力，比较未练过的强健。惟练太极拳的，因为不尚力，初练一年半载，体力却不比常人发达，而太极拳的用法又远不及他种拳式简易，易于领会，即使对太极拳用过三、五年苦工夫的，要他将太极拳一手一手的用法，从头至尾解释出来，恐怕能办得好的很少，自己不能领会太极拳的手法。又如何能使用呢?练他种拳术的，和人比试时，纵然不能把平日所学手法，丝毫不断的使用出来，然因其平日练习时横冲直撞，成了习惯，祇要利用这种习惯，再继以勇猛直
前，焉能不克敌制胜。练太极拳的则不然，平日练习以缓慢为原则，以不使力为要义，没有练到致用的程度，就妄想和人比试，不但不能用拳法打人，有时甚至连那原有的抓攫本能也消失了，摆出一个一成不变的架式，去接受人家的攻击，结果如何?当然可想而知。
上面讲过，太极就是一旋转圆圈，太极拳的身手腰步的开合转换，有都是走圆弧之形，无论一举手一投足，都本于圆圈的作用，为螺旋圆弧进退之劲，俗称大缠丝、小缠丝;而形意拳为直劲的缠丝劲桩法：就是三提式站桩法，八卦掌桩就是独立站法，左右大缠丝，大旋转劲，此乃三大门派内家拳都是法理合一。如盖间楼房所用的钢筋、水泥、石子，和成一块时特别坚固。
余自民国十二年开始练，至今行年七十五岁，练的都是皮毛，所有内家拳玄妙的真理，没有领会到，真是可耻可笑。太极拳里面，并没有寻常招架的手法，而太极拳招架便是攻击也，不能用太极拳方法攻击人的，断不能用太极拳的方法招架，因为手手处处都螺旋圆圈，就在这一个圆圈之中，分出一半是招架，一半是攻击，功夫越深，圆圈越小，有时尚不及见其转动，已尽招架与攻击的能事，我们也可以说太极拳全体没有
攻击和招架的方法，可是全体也都是攻击和招架的方法，其中的奥妙，必须要从苦思勤练中得来。没有快捷方式可循。更不能取巧投机等。
太极拳术，纵极深奥，但前辈先师留给我们非常宝贵的「拳论」、「拳经」、「十三势行功心解」、「练拳十要」等种种法则，还有历年来许多先进先贤的鸿文巨著，足供我们研究探讨，祇要练习者虚心学习，依式勤练，顺序渐进，不急不躁，持之以恒，必有所成。今笔者以平日研究心得，提供同好专家参考指教，并愿与有志于斯道者共勉之。
