太极拳 浅谈练好太极功夫要会懂养

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视频作者:淮安三九网络科技有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2015-10-12 16:01

  习武之人首先要懂养,这样才能够练好武术。太极拳的好处就有养生作用,太极拳教程对如何养生有详细的描述。时代的发展,人们的身体在不同程度上都有大大小小的创伤,下面我们跟着太极拳学习如何养?

  练好太极功夫要会懂养

  练好太极功夫,要先懂得养,从古至今,人们对养生都很注重,现在时代的发展更不离开养生。

  一、要懂养什么

  即内养三宝精气神,外养三体身手步;内养津血液,外养筋骨肉;内养五脏六腑,外养四肢全体;在内养性养德,在外养形养拳;养后天,返先天;养先天,化后天。养是多方面的,包罗万象,贯穿始终。

  二、要懂如何养

  修心养性,修身养拳,全凭心意用功。心为一身之主,人之七情六欲皆由心生,活动太过则损三宝、伤先天。

  会练懂养,一在心、二得中、三逆运的含义

  一在心

  心便是指清静养精,平和之心能养气,气顺畅了脸色才能红润,周身才能够通畅。

  虚无之心能养神,宽容之心能养性,行善之心能养德,诚敬之心能养道,平淡之心养五脏,舒畅之心能养形,中正之心能养拳,坚韧之心能养志。

  二得中

  即行拳练功,推手较技,处世待人皆要致中达和,心诚中和,身形中正,不偏不倚,阴阳平衡,不顶不丢,刚柔参半,无过不及,恰到好处,行于中,转于中,开于中,合于中,伏于中,发于中。

  择其中和之道而行之,得其中和之道而养之。行中和元气,养浩然正气。

  三逆运

  许多初学太极拳的人都不知道太极拳的养生在哪,这个需要长期的实践,在实践中领悟便能体会到。

  注意事项

  (1)逆运先天真阳,不为后天假阳所伤

  如:后天识神当道,心思乱用,则先天元神受损;

  (2)逆运者收心求静,抑制后天妄动,而养先天

  如:后天之精满则溢,若耗损过度,则先天元精受损;

  (3)逆运者练精化气,使精液上升练化为气血还原于身则为养

  如:心为离火,肾为坎水,火性炎上,水性就下,若心肾不交,久之会伤;

  (4)逆运者意守丹田,使神下行,气沉足底,引火归源,以水济火,心肾相交则为养

  如:人习惯用后天拙力,大力胜小力,手快打手慢;而太极拳主张用意不用力,四两拨千斤,逆运者以先天混元气发动肢体运动,劲由内换,力从人借,引进落空,以小力胜大力。

  修炼太极拳功,不懂逆运之理,就不会练,不会养。

  三、要懂怎样练为养 怎样练会伤

  如:静练为养,急练会伤;慢练为养,快练会伤;放松练为养,紧张练会伤;用意练为养,用力练会伤;中和大方练为养,心存打人念会伤;练拳似休息为养,疲劳身心练会伤;

  会练懂养既可却病延年,使精气神三宝亏者复原,圆者更圆;又能增长功力,使自身混元太极体的气能、电能、磁能不断增强,形成威慑力,出神入化,功夫攀入大成。

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