太极拳是我国古代智慧总结的结晶，更是现代人养生的好运动。太极拳的特点是柔和缓慢，刚柔相济，经常打拳的人气色好、身体健康。太极拳教程对养生有详细的讲解，下面我们先跟着太极拳学习一下吧!
太极拳与中医经络学协调发展的关系
太极拳的养生功效是有科学依据的，太极拳创编初期是结合道家哲学思想和中医经络学说，其祛病养生功效是非常显著的。
专业中医很深，与太极拳是两个不同的领域。但是太极拳中的“中医经络学”却相对简单，而且不失经络学之精妙。
通过正确的练习太极拳，做到自我按摩、舒筋活血，从而使太极拳养生的概念得到很出色的诠释。具体的验证的方法很简单，一套拳下来看看身体舒畅与否?
通过练习太极拳能达到祛病养生、益寿延年的功效，练习太极拳一般五分钟左右就会有出汗的感觉，太极拳又被称“出汗运动”。
练拳结束后如果像生了一场大病一样，膝盖疼痛、浑身别扭等等问题，都足以说明练习偏离了正确的轨道。有些授拳者说膝痛是因为不太用功或基础太差，纯属是误导。太极拳是符合人体骨骼折叠规律的运动，违背了这一特点非但不能养生反而会伤害身体。
就我的实际经验而言，练习完以后要做到浑身舒畅、精神饱满，并不仅仅依赖于导引吐纳的环节，还要靠合理的锻炼时间来配合才能做到。众所周知，太极拳中有很多重复的动作。
如果过分追求简化，省掉的不仅仅是过程，还有合理的衔接动作和适当的练习时间。那样的话不宜做到自我调节，往往是还没开始进入状态就草草收场了。传统拳的重复动作并非多余赘肉，而是智慧的结晶。
初学太极拳者会可以追求呼吸、眼神和姿势的协调，但是往往是进入错误的前端，初学者重要的要学会放松和自然呼吸。
简化太极适用比赛，但绝对不适合练习。当然啦!太极拳也不能完全用中医来一概而论，因为老中医不等于太极拳高手。
太极拳祛病科研依据
(1)在全面总结已有的研究成果的基础上，积极运用现代自然科学、边缘科学的先进理论和仪器设备，系统地、针对性地进行人群样本的生理、生化、病理、心理指标测试。研究其复杂的深层规律，揭示其内在机制。
(2)研究中，要注重学练太极拳对大脑功能、脑电、内分泌(如胸腺)、微循环，以及中医的经络、脉象、心理参数的测试和分析，把人体作为高度统一的闭环调控的整体系统。
从发挥精神能动性的观点出发，探索经络、气血、呼吸方法的特殊作用，由此揭示其强身、祛病功效的特有机制。
(3)研究太极拳发现，太极拳在生理、心理、社会这种模式下发展，对人们的心理素质和人群的交际都有很大的帮助。
(4)长期抓好不同行业、年龄段习练太极拳人群样本的培育、选拔及监测，考察其对不同人群健身的普适性。
修炼太极拳延年益寿、抗衰老
(1)太极拳在抗衰老和防止老年病着方面的研究发现，太极拳对生理机制都有很好的防治效果。
(2)研究太极拳对解除精神紧张的作用。针对成年人特点，研究其在减缓和解除精神紧张状态，提高健康水平，增强免疫功能，提高对环境的适应能力方面的特殊功效和相应机理。
(3)研究太极拳对开发青少年右脑潜能、形象思维、生长发育和全面发展智力的效果、锻炼模式及有关机制。
(4)研究太极拳有效的消除精神疲劳的功效和机制。现代科学证明：在进行思维、分析、判断等紧张的心智活动时，神经系统产生的疲劳深度要大大超过同等强度体力运动的作用。
精神疲劳消除的时间，也大大高于消除机体疲劳所需要的时间。有针对性的太极拳训练，可以有效地提高人群的脑力持续高强度的工作能力。
学习养生太极拳，需要我们调节好自己的心态，这样的话才能让我们的学习更加顺畅连贯。
