太极拳 简析修炼太极拳防治腰椎病

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2015-11-27 13:10

  腰椎是支撑我们人体的主要部位,许多人都会出现腰椎病,严重者卧床不起,所以我们要预防为主。太极拳的好处对腰部训练非常管用,经常练习太极拳教学的人四肢轻灵,下面我们先跟着太极拳学习一下吧!

  修炼太极拳防治腰椎病

  太极拳结合古代中医经络学说成立,练习太极拳能疏通经络、活血化瘀,对腰椎病的防治效果非常好。

  1、太极拳防治腰椎病效果明显

  “身如古钟”法。太极拳师将身体比喻为一座古钟,则钟蒂为颈项,钟顶为肩圈,钟顶以下五分之四处为腰圈,钟口为髋圈。中心垂直线为钟绳,钟锤系在中心垂直线下端,钟锤可以在钟口内前、后、左、右直摆。

  身法中的三圈(肩圈、腰圈、髋圈)及“钟锤”摆动之法,以腰圈大重要。太极拳把人体又分为跟、中、梢三节,在三节之中,中节为重要。

  练习太极拳时都是用意带动身体转动,这个时候主要靠的是腰力,能提高腰的韧力,让颈椎更灵活。

  即“命意源头在腰系”,“腰系”在躯干中也是中节的位置,在全身可谓是中节之中,具有“枢纽”的作用。可见腰髋在太极拳的练习的重要性。练习太极拳,腰部的力量会增强,从根源上防止腰椎病的发生,对腰椎间盘突出的康复也有很好的疗效。

  2、太极拳可消除腰椎病症

  太极拳弹性运动能使身肢放长,也就是说因为放长而生弹性的结果。把虚领顶劲(把顶劲向上虚虚领起)和气沉丹田(是把气向下沉入丹田)两者综合起来,可使躯干向上下拉开,身躯有了放长的感觉。

  肌肉在受力时,可以有一定程度的的伸长,但当引起伸长的外因去掉后,就立刻恢复原状,这就是肌肉本身固有的弹性。

  腰椎不好的人可以练习太极拳,效果非常惊人,经常练习太极拳能减缓疾病的发生,达到延年益寿的效果。

  肌肉的这种弹性收缩和放长能起到下列四种作用

  (1)可以使肌肉本身的收放能力得到良好的段练,可使肌肉内密集的微血管网通畅。

  (2)可增强组织细胞的新陈代谢,刺激身体内一切生命过程。

  (3)可增强肌肉及其它组织器官的气体交换作用。

  (4)可以身体内得到更多的氧,同时还能提高各组织器官对氧的利用率。

  太极拳是节节贯穿的波浪式运动,它的每一个拳式要求全身主要关节形成一条龙似的连贯串越,使一节一节的依次通过,加强腰背部的肌肉力量的协调,恢复人体脊柱的生理曲线。

  太极拳的身体放长运动不但使肌肉本身的弹性得到了锻炼,并且提高了血液循环的速度,因而就能消除因血液受滞而引起的腰椎病症。

  武当太极养生功法为您打开生命钥匙,一拳一功健康一生!达到活动筋骨、运动五脏六腑、锻炼人体器官、活血化瘀、经络气脉畅顺、消除腰椎病症等效果,天天精气神饱满。

  太极松腰法

  上下蹲起

  上下蹲起法(亦称面壁蹲墙法)是太极拳松透形体的关键一环,是一项全身性的均匀运动,也是保持良好身心状态的便捷之法。

  基本动作

  面壁而立,两脚并拢,周身中正,全身放松,会阴上提,脚尖顶墙根,两肩前扣,含胸收腹,腰后突下蹲。下蹲时头不可后仰、不可倾斜,彻底蹲下后再缓缓上起。如此反复多次。

  下蹲前首先想一下脚底的涌泉穴,同时注意全身要放松,腰向后突,使脊柱逐节放松下落,起身时,注意用百会上领。然后将脊柱节节抻起、拉直。

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