太极拳24式 练太极拳舒筋活血祛病强身

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:吕振霞

发表时间:2016-04-06 13:28

  春天是养生的佳季节,在春季养好身体,可以预防四季疾病,因此,春季养生至关重要。太极拳养生在春天养生中处于优势,太极拳的特点柔和缓慢,没有人群限制,而且医疗效果非常好,下面随着太极拳24式演练一下吧!

  春天练太极拳24式舒筋活血祛病强身

  春季万物复苏,是养生的佳时光,春天多练太极拳24式可提高身体素质,有效预防多种疾病。

  阳春三月的武当山,春意盎然。此刻,万物复苏,蓬勃生发。春天,是锻炼身体,恢复精力的好时节。

  练习太极拳是春季养生的首选,无论是朗朗青年或是鹤发老人,在这明媚的春日里舒筋络骨、打坐静养实属是顺了春气之应,养生之道。

  太极拳讲求天人合一,道法自然,春季每天练习太极拳,可以修复病灶,提高身体新陈代谢,加快血液循环。

  春日生机充盈,在体会“天人合一”的道家自然观同时在此舒展拳架,颐养正气,使身心内外焕然一新。

  以眼为明性,心为神性,耳为觉性,三性合一为灵性,静养灵根,阴阳相和。自身与大自然相互融合,贯通的过程中呼吸平衡,生生不息。

  太极拳24式养生技巧

  技巧之一:谁先合,谁能赢

  从总体上控制对方、包住对方、笼住对方。或用一手、或用双手、或用双臂、或用双肘、或用一手一肘、或用肘弯里侧夹住对方、或上下配合别住对方。

  太极拳24式养生需要掌握一定的技巧,有的人觉得太极拳很难学,而且容易伤身体元气,其实,掌握太极拳的运动规律,是非常简单易学的。

  总之,凡是使对方处于背势者,都属于拿,都属于合。另外还需要强调的是一个"先"字,谁能先合,谁能赢。

  太极拳技击中要求刚柔相济,刚中有柔,柔中有刚,但是太极拳从不主张先发制人,因此,有好胜心理的人应该改变思想观念。

  即要主动,首先要从精神上控制他、包围他、藐视他,使他处于我的包围圈之内,决不能让他合住我。因此,平时练拳必须注意聚精会神的合力之法,做到能开又能合。

  技巧之二:化打合一,引进合一,点线合一

  太极拳往往讲求引化为先,先引化而后发放,其实这是初级功夫。高级功夫应该是化打合一,引进合一,化就是打,打就是化,使引化与进击同步化,统一行动。

  第一种功法(或第一种手法)是先引后发。即待对方来劲被我引化落空之后,我再将内劲外力合而为一(意气力三结合),合力发之。

  太极拳是中国传统武术,练习太极拳要熟练套路,这样才能帮助我们快速入静,并且能够快速掌握太极拳的运动规律。

  第二种手法,是边引边进、或上引下进、左引右进等等。

  第三种是化打合一、引进合一。即一个引化动作之中也有进,也有打。打中有化,化中有打。

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