太极拳教程 如何练好太极拳的心态

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视频作者:淮安民福康科技股份有限公司

责编:马瑞

发表时间:2016-07-01 18:13

  练习太极拳一定要有好的心态,这样对于练习太极拳才是非常有帮助的,太极拳的特点就是慢,只有放慢自己的心境才能更好的练习太极拳。那么下面就让我们一起随着太极拳教程来看看吧!

  如何练好太极拳的心态

  一、平衡

  现如今社会讲究“和谐”,所谓的生活和谐、人与人和谐、人与社会和谐、人与自然和谐,这也是太极拳平衡的体现。

  “和谐”指的就是一种相对的平衡。就“小”从自身而言唯有身体平衡才能“和谐”美满地生活在这个美丽的星球上,而身体的平衡可延伸为:生理平衡、心理平衡和肢体平衡三个部分。

  人的生理平衡就是指人体的生理规律,若人体阴阳失调、气血不畅、五行不谐,则容易萎靡不振、疾病丛生备受病痛的滋扰。

  正如大自然运转规律一样,若人为地破坏自然平衡无疑将会受到大自然的报复,如此例子不胜枚举。

  太极拳的创造结合了《易经》阴阳之理、中医经络学说及导引吐纳术,其原理符合人体生理规律和大自然运转规律,长期习练对调节人体生理规律提高人体免疫力大有益处。

  二、舍得

  能舍才能得。“舍得”二字是我们平时讲的多的一个词汇,但要求人真正要做到却并非易事。

  这就需要我们遇事权衡得失,什么是我们想得到的,什么是我们要放弃的,该舍则舍,该舍而不舍就犯了“贪”的大忌,所以在我们的生活当中要学会放弃、学会割舍,胸无羁绊坦荡面对生活和人生。

  同样在练习太极拳的过程中也忌 “贪“字,太极拳是一个对腿部支撑力要求很高的拳术运动,所以初学太极拳者不能急于求成,否则就会欲速则不达。

  首先运动量不能贪多,运动量要逐步增加顺其自然不可勉强,否则就会因为劳累过度致使肌肉及各关节的控制能力减弱,导致受伤从而适得其反。

  另外学习内容也不能贪多,要按部就班,基础打牢,细细品位掌握太极拳的运动规律,一步一个脚印,才会收到事半功倍的效果。

  在推手及实战时,也要符合“舍得”原理,及 “舍己从人”,但“舍己从人”是有限度的,“舍己”是为了深入敌穴,然后而有所为,即所谓的“无所为无所不为”。

  如何提高太极拳的静心

  一是练前提醒法

  修炼、晨练点既然是群体活动,组织者或领练者就应当负起责任,强调纪律,“约法三章”,共同遵守,有计划、有步骤准时开练。

  并在开练之前l0--20分钟,就要提醒大家抓紧做好热身等各项准备工作,在开练前几分钟就要集合队伍进入预备式状态。让大家完全把心静下来后准备预备式或起势。

  练习前可以排空杂念,让自己心静下来,很多人在练习中还会想着日常的事,这样怎么能做到心静体松呢?

  二是温馨说服法

  尽管有些修炼、晨练点可能有章可循或具有传统的不成文的规定或规则,但人们几十年形成的性格和习俗,很难在一朝一夕内就完全改正过来,还心须经过反复多次耐心、细致地进行说服或做思想宣传工作。

  使其对心静体松行功起架的意义或重要性有所认知,才能循序渐进逐步提高“心静”的成效。

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