此外，保持室内空气湿润也很重要。干燥的空气会加速眼睛表面水分蒸发，导致眼睛干涩。使用加湿器将室内湿度保持在40%-60%，或者在电脑旁放置一杯水，增加周围空气湿度，能缓解眼睛干涩症状。同时，减少电子屏幕的反光，调整屏幕角度和亮度，使其与环境光线相适应，也有助于减轻眼睛疲劳。
4、饮食调理：为眼睛“补充营养”
合理的饮食能为眼睛“补充营养”，增强眼睛的抗疲劳能力。多吃富含维生素的食物，如维生素A能给视网膜提供营养，维持正常生理功能；维生素C和维生素E是抗氧化剂，可减少自由基对眼睛的损伤。胡萝卜、菠菜、橙子、蓝莓等都是富含这些维生素的食物，日常饮食中应适当增加它们的摄入。
还应补充富含叶黄素的食物，叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，能够过滤有害蓝光，保护视网膜。玉米、南瓜、绿色蔬菜等含有丰富的叶黄素。此外，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，为眼睛组织的修复和更新提供原料，有助于维持眼睛的正常功能。
5、运动锻炼：助眼睛“活力焕新”
适度的运动锻炼有助于促进全身血液循环，让眼睛“活力焕新”。户外运动时，眼睛可以接触到自然光线，有助于调节眼睛的生理功能。例如，每天进行30分钟以上的慢跑、散步或打羽毛球等运动，不仅能增强体质，还能让眼睛在运动过程中得到放松。
一些专门针对眼睛的运动也能有效缓解疲劳。比如眼球转动操，头部保持不动，眼球先上下左右转动，再顺时针和逆时针转动，每个方向转动5-10次，能锻炼眼部肌肉，增强眼睛的灵活性；还可以进行远近交替视物训练，找一个固定的近物和远物，交替注视，每次注视5-10秒，重复多次，提高眼睛的调节能力。
眼睛疲劳需要从多方面进行缓解。通过调整用眼习惯、进行眼部按摩、改善环境、饮食调理和运动锻炼等方法，能有效减轻眼睛疲劳症状。如果眼睛疲劳症状持续不缓解或伴有视力下降、眼痛等其他不适，应及时就医检查，保护好我们心灵的窗户。
