减肥吃什么 五吃五不吃你记住了吗

  减肥是一个很漫长的路程,很多人在半路的时候就会放弃了,因为减肥真的是太苦了,要有很多的禁忌,但是在小编这里,不用担心,教你这些小技巧,让你不用再担心自己贪嘴会把减肥计划打破,记住这五吃五不吃法,让你轻松享瘦,去看看吧!

  1、红薯,减脂肪

  红薯相信大家都认识吧,在日常饮食中会经常看到,红薯的营养很丰富,含有的纤维质是特别的柔软,很容易就会被人体吸收,所以排便排毒的效果是非常好的,而且有很容易饱,一般都会被拿来当做减肥好的食物。

  也有人直接让红薯当作主食,制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯,也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量是很低的,大约只有同等分量馒头的一半。

  2、大麦茶,去除脂肪

  很多人都有喝茶的习惯,而大麦茶又有去除脂肪的功效,解油腻、助消化,益气健胃!用焙炒过的大麦制成的大麦茶,含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维,糖的含量也极低,所以堪称"保健饮料"。此外,大麦茶还具有独特的膳食纤维,溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的"垃圾"带出体外,使人轻松、减肥,还不会带来任何多余热量和负担。

  3、凉拌菜,防止便秘

  下面小编推荐两款凉拌菜,一个就是凉拌心里美(萝卜丝),第二个就是凉拌木耳笋片。

  萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用,可避免脂肪在皮下堆积;黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原,这两种物质能够促进胃肠蠕动,促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收,从而防止肥胖;同时,由于这两种物质能促进胃肠蠕动,防止便秘,有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。

  4、山楂,帮助消化

  我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候就吃点山楂糕,因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。

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