巧吃食物让你晚上睡得香

  现在食物的种类是越来越多了,很多人都成为了吃货,有一些人很喜欢在晚上睡觉的时候吃一些宵夜,填报自己饥饿的肚子,但是有很多人吃完之后更睡不着了,这到底是为什么呢?其实是你吃的食物不对,接下来小编就和大家分享一下食物的红黑榜,让你吃的更健康。

  食物也是有好坏的,如果你吃错了食物,那么你的身体就会出现问题,所以在睡觉之前吃对东西对你身体健康才是有帮助的。

  睡眠质量可是大事,睡好了第二天才会精力充沛,睡不好可能一整天都无精打采。睡觉对女人而言更是大事,身心的健康和美丽,通通都由美好的睡眠开始。那睡前吃什么才会更好?吃了什么又会让睡眠变得困扰?一起来认清这些食物吧

  饮品篇★红榜

  1牛奶

  其实很多人都知道睡前喝点牛奶好,这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。

  2蜂蜜水

  蜂蜜是生活经常会使用的一种食物,有美容养颜的作用呢!但是你知道吗?蜂蜜对于大脑中枢也有镇静的作用消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦。

  3杏仁露

  杏仁中不但有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,和蜂蜜一样,也含有镁,经常吃有助于缓解焦虑情绪,有利于睡眠。同时杏仁还有利于心脏健康,还能帮你"清洁"肠道。

  4食醋

  如果人长期处于紧张状态,身体就会产生大量的乳酸,产生紧张性疲劳。醋酸不仅能抑制乳酸的生成,还可以加速乳酸的氧化,消除或减轻紧张性的疲劳感,使人轻松入眠。

  5酸奶

  酸奶除了能够消除疲劳外,睡前饮用发酵后的酸奶吸收起来会更容易,不怕睡觉期间给肠胃带来太大的负担,还有利于清洁肠胃。

  饮品篇★黑榜

  1咖啡

  咖啡里的咖啡因有兴奋和利尿的效果,想想也不适合睡前喝啦。一晚上处于亢奋状态而睡不着和频频地上厕所,会对第二天的精神状况影响很大哦。

  2浓茶

  浓茶同样会使精神处于亢奋状态,睡前饮用会令你在较长的时间内难以入睡。

晚上吃什么好 食物营养 食物营养流失 
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