明天就是二十四节气中的寒露，寒露的到来预示着秋天真正来到了，不少人会感觉到温度下降好几度，空气中传来的丝丝凉意让人忍不住打个颤。与初秋不同，寒露预示着进入深秋了，要开始为身体储存大量的热能，以此来抵抗寒冬，吃有营养的食物显得非常有必要。秋天养生是非常重要的事情，上可以承接夏天，下能够影响到冬天，在秋天养好身体对于健康是非常有必要的，下面就说说在秋天养生要是能够吃这些食物是能够让身体变得更健康的。
一、山药
山药是一种食材也是一种药材，经常吃山药对于身体是有帮助的，在中医看来，身体的强健通过看一个人的肾脏是能够看出来的，肾好生活才好，也是不少养生人士一直追捧的话。
补肾就是补身的说法不少人至今还在说，现在很多人因为工作、学习压力增大出现肾虚的情况，如何补肾成了很多人关心的话题。
不少人会吃市场上的一些补肾强身的药，但是效果却很微弱。而在这里向大家介绍一些，吃一点山药是能够有效的帮助身体补中益气的，对于补肾是非常有必要的。
秋天，换季时节，不少人会感觉到身体免疫力有所下降，吃一些强健身体的食物成了很多人希望的事情，而山药刚好能够很好的完成大家的这个想法。
吃山药能够补益肾气，对于健脾胃是有帮助的，在秋天不少人会感觉到食欲不振，一方面是外界对于身体机能的影响，另一方面就是机体本身处于衰弱的情况，如何有效的健脾胃是一件非常重要的事情，吃山药是能够很好的帮助身体健脾胃的。
同时，换季时节，不少人会感觉到心神不宁，这样的心神不宁其实也是身体处于亚健康的标志，而吃山药是能够很好的帮助身体镇心神的，对于安神是非常有帮助的。
同时，在秋天感冒、咳嗽已经是常态了，在这个时候吃一点山药是能够有效的镇咳祛痰的，从而增强身体的免疫力。
在现在的研究中表明吃山药还能够产生干扰素，对于增强身体的免疫力有很大的帮助，同时在山药中含有一种胆碱、卵磷脂，对于提高记忆力是非常有帮助的。
经常食用山药是可以强身健体的，延缓衰老的。在秋天为了身体健康是可以多吃一些山药的。
二、吃梨子
成熟于秋天的梨子也是不少养生人士爱的食物，吃梨子对于身体是非常有好处的，上面说到，吃山药对于咳嗽有很好的治疗。
其实在秋天对于咳嗽、感冒的人来说，吃一点梨子也是能够有效的治疗这些症状的。
秋天的燥热伤神更伤身，如何有效的预防保健身体是一件非常有必要的事情。
