生命的存在是个非常难以捉摸的现象，亦或是一个奇迹。人从一出生，慢慢长大，再渐渐老去，不停改变的是身体，从身形的变化，亦或是体重的变化。科学知识的普及，让我们明白了，这种变化的原因其实是人的身体细胞的增长，才产生了人体骨骼的变化。而骨骼变化的深层原因是钙元素的存在。
补钙从来都是不敢懈怠的一件事，补钙不仅可以促进大脑的发育，为我们的智力成长提供了来源;补钙，尤其在青少年发育时期，是提供身体成长所需的佳原料。
而且补钙也是人一生需要奋斗的事业，不至于到了老年，由于钙质的流失，产生像骨质疏松、骨质增生等各类骨质疾病，后悔就来不及了。
作为年轻的我们，可能还未到考虑那么远的一步。但是，防患于未然，居安思危的意识还是要有的。况且，现在社会压力那么大，人的精力消耗是一天比一天厉害，也需要我们好好的补充能量来犒劳下我们的身体了。
那么，如何在较短的时间内增强我们身体的骨质呢?补钙是个技术活，接下来就为大家一一道来。
补钙的食物
一提到补钙，好多人首先想到的就是牛奶，好多家长也都知道牛奶补钙的重要性。其实，牛奶补钙是有它一定的道理，但是补钙厉害的是却不是它。
芝麻酱
眼研究证明，我们生活中有很多补钙的食物，而在这众多的补钙食材中，含钙量丰富的是芝麻酱，据测算，每100克芝麻酱中的钙含量为1057毫克。
芝麻酱的营养是十分丰富的，它富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值;芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。
值得一提的是，一些高钙的食材，食用也有一定的禁忌。例如，不要与菠菜等蔬菜共食，否则与蔬菜中的草酸或可溶性草酸盐发生一些不必要的化学反应，极易生成草酸钙沉淀影响钙的吸收。
与此同时，芝麻酱含铁比猪肝、鸡蛋黄都高出数倍，经常食用不仅对调整偏食、厌食有积极的作用，还能纠正和预防缺铁性贫血。
