7.喝银耳汤
银耳汤几乎是润肺、清肺和止咳的不二选择。首先，从中医角度来看，白色入肺，银耳入肺可止咳、入肺、祛痰，改善干咳、肺燥、咽干等问题。
其次，银耳还能提高肝脏的解毒功能，起到保护肝脏少受烟草的危害。
再有，银耳中还含有维生素D，可以补钙;硒元素可以抗肿瘤，提高免疫力;胶原蛋白可润肤美肤。大限度的减少吸烟对身体的危害，尤其是女性烟民要多食用。
吸烟还需要补充其他的物质
1.坚果和粗粮
一般维生素E多存在于坚果类食物中，如核桃、松子、大豆等。维生素E可以抗氧化，降低烟草引起的身体氧化。而粗粮的皮肤中会存在维生素B2，其可促进发育和细胞的再生，而同时帮助消除口腔内的唇炎、舌炎，改善视力。
2.维生素A、B、C
烟草燃烧带来的害物质会导致人体内的维生素活性大大降低，并且会消耗人体内的维生素。所以，吸烟的人还需要注意补充多种维生素。
3.补充碱性食物
烟酒都是典型的酸性食品，长期洗牙容易导致体质变酸，出现多种亚健康状态。通过多食用碱性食物帮助身体酸碱平衡，并具有一定的戒烟作用。
常见的碱性食物有海带、苹果、豆腐、洋葱、牛奶、莲藕、蘑菇、茄子等。
所以，想要身体健康，减少烟草对身体的伤害，饮食也能起到很大的作用。
结语：随着现代信息的畅通，大家都知道吸烟对健康会造成多种伤害，但是对很多人来说戒烟却无比困难，而不戒烟却会对自己和家人造成伤害。所以，对于烟民来说使用食物保健是一件重要的事情。上文我们简单的给大家介绍了喝哪些茶能清肺，以及烟民还需要补充哪些食物。希望通过这里的了解，你能认识到烟草的危害。
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