健康长寿是人基本的生存欲望，因为大家会在日常格外注意个人卫生以及饮食调理，这样就能够有效的避免自己生病，从而达到长寿。而小编今天就来给你们介绍一下在生活中究竟存在着哪些长寿菜以及长寿吃什么、长寿的食物。
哪些菜是长寿菜
1、蘑菇
蘑菇的种类有很多比如说香菇、金针菇、杏鲍菇等，它们的价格不贵但是营养价值极高，经常吃点蘑菇对于延长自己的寿命来说效果是非常显著的。
这主要就是因为在蘑菇中所含有的微量元素以及抗氧化性是非常强的，经常吃能够有效的帮助自己调节免疫功能。
蘑菇的种类多，因此大家在日常吃它的时候，可以根据自己的喜好来选择，比如说有些人喜欢吃金针菇的，你们可以把它做成汤吃，味道十分的美味，而且还能够有效的给身体补充营养。
2、圆白菜
圆白菜是一种大家在日常经常会吃的蔬菜，但是它对于维护大家的身体健康来说，好处是非常多的。
首先就是因为在圆白菜中含有非常多的营养元素，因此大家在日常吃它的时候，能够有效的给身体补充营养，这不论是对于那些处于成长发育期的孩子，又或者是成人，补充身体营养来说，好处都是比较多的。
还有就是因为圆白菜有非常好的杀菌消炎的功效，因此对于牙痛以及神经痛的人群来说，你们就可以把圆白菜切开，然后榨成汁喝，你会发现疼痛的感觉明显会减少。
还有就是在圆白菜中还含有比较丰富的萝卜硫素，这是一种能够有效刺激人体产生出有益酶的食物。而有益酶能够很好的维护大家的身体健康，预防人体中产生出有害物质，从而很好的维护大家的身体健康。
3、胡萝卜
大家在日常的生活中还可以吃点胡萝卜，对于维护自己的身体健康而言，好处也是比较多的，在胡萝卜中所含有的胡萝卜素、维生素A、花青素等物质，能够有效的补充身体营养，并且还能够保护视力。
因此大家在日常的生活中不妨经常给自己做点胡萝卜吃，养生效果特别好。在日常吃它的时候，还可以把胡萝卜放在锅上蒸，通过这样的方法能够有效的保存胡萝卜中所含有的大多数营养元素，而且保存了胡萝卜的口感，大家在日常吃的时候要注意到这点才可以。
