生活当中饮食对于我们的健康是十分重要的，吃得不对会损害我们的健康，正确的饮食有利于我们的健康，那么降压降脂的食物有哪些呢?吃什么食物可以降压降脂呢?今天大家就跟着我一起来看一看吧!
这食物连皮一起吃降压又降脂
梨带皮吃控制血糖
梨子是生活当中十分常见的水果，存在梨中的酚类化合物对人体是有利的，与梨的果肉与果浆相比，梨皮含有更多种类和更高含量的酚类化合物。研究结果显示，梨皮提取物的总酚类化合物含量明显高于其果肉。如果把梨作为整体的果实来食用(包括梨皮和果肉)，它能更好的控制血糖水平，也能减轻病人在糖尿病前期阶段对药物的依赖性，降低在防治2型糖尿病早期阶段的药物副作用。
葡萄带皮吃降血脂抗血栓
俗话说：吃葡萄不要吐葡萄皮。从营养学的角度讲，葡萄皮中富含一种多羟基酚类化合物——白藜芦醇，具有降血脂、抗血栓、预防动脉硬化、增强免疫能力等作用。
葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、视力保护、保护心血管等功能。
冬瓜带皮吃清热化痰祛湿利尿
冬瓜性凉而味甘淡，有清热化痰的功效，而且还能助减肥，无论营养价值或保健价值都很坏。可是，许多人吃冬瓜常常把冬瓜皮削掉弃之。冬瓜皮所含营养更丰富，具有保健价值。
冬瓜皮含多种挥发性成分，胆固醇衍生物，又含维生素B1、维生素C、烟酸、胡萝卜素等。冬瓜皮性微寒而味甘淡，能清热利水消肿，常用于水肿胀满，尤其适用于湿热所致之小便不利等症。可见，吃冬瓜时，好连皮一起炖。
南瓜带皮吃延缓血糖上升
大部分人在食用南瓜的时候都将其削掉不吃。你可能不知道，南瓜去皮后，膳食纤维含量并不高，而事实上，南瓜本身属于高血糖生成指数的食物，比西瓜、小米、土豆等都要高，跟地瓜差不多。尤其是当我们将南瓜切块煮粥时，食用后升高血糖速度还是比较快的。而南瓜如果带皮吃，皮中的膳食纤维对于延缓血糖上升有重要的价值。
土豆带皮吃营养全在皮上
土豆带皮吃营养价值更高，可以说土豆营养全在皮上!土豆皮富含能增加饱腹感的膳食纤维和有助降低血压的钾元素，吃土豆时不要随便丢了这层营养皮。研究显示，紧贴土豆皮下层所含的维生素高达80%，远远高于土豆内部的肉。
不过提醒大家，如果放了好几个月，土豆已经发芽变绿，这时候不要说是皮，就是整个土豆好都不要再吃了，里面还有龙葵碱，会导致中毒。
番茄带皮吃能预防多种癌症
很多人不清楚番茄的皮中含有大量的“番茄红素”，番茄红素可以预防前列腺癌症。而且番茄红素还可以预防多种癌症。研究表面，当血清中番茄红素持续降低时，前列腺癌、消化道癌、膀胱癌等几种主要癌症的风险也在升高。所以，大家再吃番茄是好是带皮吃。
苹果带皮吃有助减肥防脂肪肝
