怎么吃才能减肥 春天吃这些食物减肥效果好

  对于女人来说,减肥瘦身是一件非常重要的事情。怎么吃才能减肥呢?其实女性朋友只要注意饮食,就能快速减肥。那么女人吃什么水果减肥效果好呢?女性睡前吃什么减肥呢?

  怎么吃才能减肥

  白萝卜

  白萝卜这一减肥蔬菜含有辛辣成分芥子油,可以促进身体脂肪的代谢,清除肠道油脂,从而避免脂肪在身体里的堆积。

  韭菜

  韭菜中含纤维较多且不易消化,能够促进胃肠蠕动,有助于通便、能加快胆固醇的分解。

  椰菜

  椰菜含有非常多的纤维素,每100克只有20卡左右的热量。在肚子饿的生活,用椰菜、西红柿、洋葱、青椒等蔬菜一起煲汤食用,既饱腹又低卡,真的能边吃边瘦。

  芦笋

  芦笋是当之无愧的减肥蔬菜,它的热量很低,又含丰富维生素A和维生素C,用来做沙拉是不错之选,用来充饥是再好不过的选择了。

  扁豆

  扁豆不仅热量低,还富含纤维素,若配合绿叶菜食用,可以加快胃肠蠕动,消除便秘,加快新陈代谢,抑制脂肪的吸收。

  苦瓜

  俗话说,苦瓜是刮肠子油的。苦瓜不仅本身热量低(100克/19卡),而且有助于脂肪的分解,是燃烧热量的佳品。中医认为,苦瓜清热利尿,能够让多余的废物随水液排出体外,所以还能消除水肿。每天吃一两根凉拌苦瓜,坚持20天,就会发现轻了2-3斤呢。

  女人吃什么水果减肥

  有人说,“春季不减肥,夏季徒伤悲”,为了更好地在显身材,春季减肥势在必行。那么,在春季有什么水果会让你瘦下来呢,跟着小编来看看吧。

  菠萝

  可能女性朋友们很少听说吃菠萝可以减肥,其实菠萝的减肥效果很不多哦。菠萝中有一种叫做“菠萝朊酶”的物质,它可以分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,有效加快血液的循环和消除水肿。所以吃菠萝能起到利尿降脂的作用。

  杨桃

  热量为29卡/100克,大餐后吃几片杨桃解腻好不过了。而且杨桃是一种营养全面的水果,对减肥也有奇效。杨桃中含有的大量草酸、柠檬酸、苹果酸等能够促进消化,所含有的纤维质及酸素能解内脏积热,清燥润肠通大便。

  柠檬

  热量为35卡/100克,柠檬汁向来是女性所公认的瘦身饮品。可以舒张软化血管,加速血液循环,还可以增进胃肠消化功能。这样就可以消除体内积滞多余的皮下脂肪,达到减肥目的。

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