我们都知道免疫力对人体的重要性，免疫力提高的，人才会不容易生病。合理的饮食是可以帮助提高免疫力的。那么，吃什么增强免疫力呢?增强免疫力的锻炼方法有哪些?下面就一起来看看吧。
吃什么增强免疫力
多喝酸奶
要注意饮食均衡，若是有酗酒、精神紧张等情况，这是会削弱抗病能力的。酸奶当中含有有益的细菌，喝些酸奶可以纠正失衡。
多饮开水
记住，是白开水!这样能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让人感觉清新，充满活力。研究证明，白开水对人体的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用。
水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使人体器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高人体的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水，尤为重要。
多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进免疫功能。
经常喝茶
茶叶当中含有茶氨酸，它可以调动人体免疫细胞去抵御细菌、真菌等。它可以让人体抵御能力得到提高。
饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但红酒恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能很有好处，而且还有利于保护心脏。
吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等，这些物质有助于促进免疫功能。
适当补充铁质
铁可以增强免疫力;但铁质摄取过量对身体有害无益，每天不能超过45毫克。
补充谷氨酰胺
谷氨酰胺是人体不可或缺的非必需氨基酸，它是可以强化免疫系统的。经常感冒的人可以将谷氨酰胺粉剂加入果汁中服用。
