很多人吃米饭的时候不喜欢单纯的吃白米饭，喜欢在饭里面添加一些食物，使得米饭的口感更好，并且营养更加丰富。如果想要减肥的话，适合在米饭里面添加什么食物呢?哪些食物添加在米饭中有减肥的效果。米饭要怎么吃才能够减肥?想要了解的朋友就一起来看一下吧。
红薯
红薯软糯香甜，富含多种矿物质。是有名的“长寿食品”，它还有着减肥和预防糖尿病的效果，还能够抗癌，如果将红薯和米饭一起煮的话，可以使得米饭充满了香气。
吃白米饭容易胖，但是米饭里加入粗粮，降低血糖升高的速度，晚上吃也不会发胖。加上蔬菜更美味又营养均衡。
南瓜
南瓜有补中益气、降血糖、治疗脾胃虚弱等作用，加进米饭里面一起煮，香甜可口，营养价值很高，色香味俱全。
将南瓜去皮切丁，加进洋葱、三文鱼或鸡丁，与米饭一起煮，营养均衡，也不会摄入过多油脂和糖分。 用红米和南瓜一起包饭团，一口一个，好吃又健康。
小米
在北方有很多妇女生产之后会用小米和红糖来进行身体的调养。小米是营养价值很高的，它富含了维生素和无机盐，比大米的含量要高很多哦。
煮米饭时，将大米和提前泡好的小米按2:1的比例放入电饭煲煮熟即可。 加了小米煮出来的米饭会更香更有嚼劲。
如果当晚煮多了没吃完，可以第二天用来做小米炒饭，加入青豆、胡萝卜、青菜一起炒。 煮小米粥配小菜吃，同样营养健康，不容易囤积过多脂肪。
紫米
紫米味道香甜，甜而不腻，富含纯天然营养色素和色氨酸，比大米的微量元素和蛋白质含量要高，并且含丰富的膳食纤维，能降低血液中胆固醇含量，促进肠道蠕动，属于低GI食物。
将紫米和米饭一起住，非常的健康营养，而且不容易发胖。不过紫米在清洗的时候容易出现掉色的现象。所以好不要用力的搓洗。想要皮肤好，身材苗条，多吃紫米这样的杂粮米饭准没错。而且紫米非常有粘性，很适合做成饭团。
铺上一层牛油果，入口软糯香滑。
