随着社会的脚步越来越快，很多人都选择使用一些快捷的方法来补充身体的营养，维生素C泡腾片就是其中之一。但是为什么会有vc泡腾片不能乱吃的说法，维c补充吃什么比较好呢，若是缺乏维生素的危害都有哪些?小编为大家解答。
维生素C泡腾片适合于季节转化，流行性疾病高发时段，抵抗力薄弱时; 经常处于密闭空调环境的办公室人员; 儿童，老人，压力大等抵抗力较弱的人群; 经常吸烟的人群(香烟中的焦油等有害成分会大量耗损维生素C)等等。
维生素C泡腾片含1000毫克高效能维生素C，能增强机体抵抗力，用于预防和治疗各种急慢性传染性疾病或其他疾病。但需要注意的是，如果一日2~3克长期服用，停药后还可引起坏血病。大量服用(一日用量1克以上)还可引起腹泻、皮肤红而亮、头痛、尿频(每日用量600毫克以上)、恶心呕吐、胃痉挛等。
维c补充吃什么
1、西红柿
西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
2、南瓜
南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
南瓜是富含维c的常见食物，但是要注意的是，南瓜不可一次食用过多，否则会导致肠胃不适以及皮肤变黄的情况发生。
3、猕猴桃
猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C含量丰富。
4、辣椒
在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
5、胡萝卜
胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
