抑郁症这个病近期以来比较受到关注，曾经有很多人都以为抑郁症离我们很远，现在不少人都知道抑郁症其实是就在我们身边，它的发病率是很高的。抑郁症怎么办?建议患者可以通过食疗来缓解。抑郁症吃什么?想知道抑郁症的原因就请看下文!
抑郁症吃什么
1.蘑菇
抑郁症的患者可以吃点蘑菇，也就是我们常说的菌类的食物，因为它们可以帮助降低我们的血糖水平，从而稳定情绪。另外菌类的食物里面还有一些类似益生菌的物质，它们能够让我们的肠道也更加健康，从而保证血清素的产生，让大脑更健康。
2.酪梨
酪梨也就是牛油果，这是一种很健康的水果，对于我们的大脑很有好处，因为它的油酸含量是比较高的。另外牛油果里面还有不少的蛋白质以及维生素B、维生素C等等，这些成分也可以让我们的大脑更加健康，从而达到辅助缓解抑郁症的效果。
3.莓果
吃点霉果对于抑郁症来说也是很好的，因为霉果中的抗氧化剂成分比较多，能够让人的忧郁程度降低。常见的霉果有蓝莓、黑莓以及覆盆子等等，这些水果可能我们在平时见得比较少，因为都是国外比较多的水果，不过如果看到了可以买点回来。
4.深色绿叶蔬菜
菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。
5.洋葱
洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。
6.番茄
番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。 一些研究显示，患有抑郁症的人体内叶酸不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。
7.豆类
豆类消化慢，有助于稳定血糖、调节情绪。事实上，豆类被认为是一种抗糖尿病和减肥食品，可以取代面包和其它加工谷物。
8.苹果
和莓果一样，苹果富含抗氧化剂，可以修复炎症。苹果还含有大量可溶性纤维，帮助人体平衡血糖。
