失眠的问题你一定也曾经遇到过吧?现在的生活和工作压力大，不少人都会出现失眠的情况。失眠吃什么?由于失眠的危害是非常大的，所以说必须要及时的去治疗。失眠的原因有哪些?感兴趣的朋友们，请继续阅读下面的文章吧!
失眠吃什么
香蕉
失眠患者可以常吃一些香蕉，每天一根到两根香蕉，可以帮你快速的改善失眠问题。这是因为香蕉里面含有N-乙酰-5-甲氧基色胺，一种天然的安神成分，当它在人体内发挥作用的时候，可以让精神紧张的人快速的放松下来，从而达到缓解失眠的作用。
温奶
失眠的时候建议你在睡前喝一杯温热的牛奶，它的助眠效果也是非常好的哦。牛奶中的色氨酸含量非常丰富，这种天然的镇定剂可以让人的情绪舒缓下来，并且产生困意。一般建议睡前一个小时喝，如果喝的太迟可能会造成起夜。
蜂蜜
蜂蜜对于促进睡眠的效果也是很厉害的，蜂蜜的味道甜甜的，里面含有大量的糖分，糖分进入身体之后，可以让人的情绪变得稳定。如果你在睡前经常会想很多的事情，或者是遇到了一些烦心事，那么推荐你吃点蜂蜜，可以帮助睡眠。
燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
杏仁
杏仁同时含有色氨酸和舒缓肌肉的良药———镁。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招!
全麦面包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使得色氨酸到达人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：“是时间睡觉了喔。”
桂圆
龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。中医认为心主血脉与神志，与精神、意识思维活动有关。脾为后天气血生化之源，提供全身的营养。如果人们思虑过度，劳伤心脾，可导致心悸怔忡，失眠健忘，神疲乏力等症状。
火鸡
每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片，也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。
