便秘的时候我们是很难受的，这个时候弄清楚便秘的原因很重要，因为以后就可以去避免这样的情况再出现了。便秘不仅折磨人，而且危害非常大，可能会造成一系列你意想不到的后果。便秘吃什么?想了解答案，就请看下面的文章介绍吧!
便秘吃什么
坚果
便秘患者应该在平时常吃坚果，坚果的营养价值是很高的，含有各种维生素和亚油酸、蛋白质，常吃坚果是很好的保健方法。而且坚果中的植物纤维可以让肠道蠕动的速度加速，从而帮助解决便秘的问题，每日一小把坚果就足够了。
柑桔
柑橘类的水果对于解决便秘问题也有不错的效果，像是橘子、橙子和柚子等，它们都含有丰富的纤维素以及各种营养成分，在这些成分的作用下，人的肠道会快速的蠕动，消化能力也会得到提升，血脂以及血压也会跟着降低。
白萝卜
对于便秘比较严重的人，吃白萝卜也是很好的。白萝卜中的维生素C和酵素比较多，对于调节肠胃功能、健脾有很好的作用。另外吃白萝卜可以利尿，如果有水肿的问题，吃它可以帮你解决。另外胃酸过多以及肠胃胀气，都可以吃它。
白开水
简单易行的通便方法,每天早晨起来,喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。
蜂蜜
其实很多人应该知道，蜂蜜是可以帮助我们预防和治疗便秘的，蜂蜜中很有人体需要的维生素、矿物质和酵素类物质。这些物质可以帮助我们促进人体消化、吸收并加强新陈代谢，所以在平时如果出现了便秘，那么可以喝一点蜂蜜水。
白菜心
菜是大众菜。它性微寒,味甘,具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅,小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维,还含有维生素A,B,C,尤以维生素C较多,白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动,帮助消化,防止大便干燥.生吃白菜心可以不破坏白菜的营养,通便很有效。每次吃白菜心半斤，好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
