便秘的情况多数人都曾经遇到过，虽然说起来好像不怎么好意思，但是大家一定别不把便秘当一回事，否则后果也很严重。多种原因都可以引起便秘，在我们便秘的时候应该怎么办呢?如果你想让便秘快点好，试试看食疗的方法吧!
1、不良生活习惯
平时的生活习惯不好，可能会让你出现便秘的问题。比如说吃东西的时候很少吃粗粮，或者是富含纤维素的食物，这样就会导致我们的粪便变少，肠道蠕动的速度也很慢，从而出现便秘的情况。假如吃的东西特别少，也是会便秘的。
另外平时除了在饮食上面不注意之外，假如还有不锻炼身体，喜欢久坐的坏习惯，那么肠道也会蠕动的很慢，造成便秘。只要感觉到想上厕所了，就应该立即去厕所，否则总是不及时上厕所的话，我们的排便反射能力也会下降，可能会引起便秘。
2、精神心理
当我们发现自己有便秘的问题的时候，建议不要过度的去担心，因为如果我们情绪很紧张，就会导致身体出现一些问题，比如说便秘加重。在便秘厉害的时候，我们也应该保持淡定，尽量的转移自己的注意力，不要给自己太大的压力，这是很重要的。
3、全身性病变
包括帕金森综合征、尿毒症、糖尿病、脑血管意外等全身性疾病，也都能够引起便秘。
4、肠道病变
包括直肠脱垂、肿瘤、疝、炎症性肠病引起便秘。肠道病变可以引发功能性出口梗阻，进而导致排便困难。
5、年龄
中老年人是便秘主要群体。伴随年龄增长，体力和食量都有明显减少，进而将导致胃肠道消化液分泌减少，肠管的蠕动和张力不足，肌肉无力、胃结肠反射下降、肛门外括约肌减弱等等。
与年龄有关的胃肠道一系列表现，都会导致食物在肠道内停留时间延长，水分过度吸收引发便秘。此外，年龄偏大患有老年痴呆症的人，容易失去排便反射，进而引发便秘。
1、晨起排便
对于容易便秘的人来说，应当养成早起排便的习惯。尽量在早餐后上厕所。这个时候肠道蠕动较为活跃，只要坚持在这个时候去厕所蹲坐，就能够形成相应的习惯。在排便的时候，建议用蹲便，这比起坐马桶上更容易促进排便。
