便秘怎么办?如果遇到了便秘的情况，建议大家第一步要想到去看医生，在专业人员的指导下进行治疗。当然了，如果只是偶尔出现的便秘，可以考虑食疗解决。便秘的原因是什么?每个人便秘的原因可能都不一样，想了解的话就看下面的文章吧!
苹果
便秘的患者应该常吃一些苹果，苹果是水果当中纤维素含量比较高的一种了，吃了苹果之后，我们的肠道会蠕动的更快，体内的宿便会更快的被排走。如果吃苹果泥或者是苹果汁没有这样的效果了，一定要记得吃新鲜的苹果哦!
猕猴桃
便秘患者吃点猕猴桃也是不错的，猕猴桃里面的果胶很多，而且膳食纤维也不少，在这些成分的帮助下，我们的便秘会得到缓解。而且常吃猕猴桃还能够帮助缓解和预防动脉硬化、肠癌，对于滋润皮肤也有很好的作用，是一种高营养的水果。
芹菜
吃芹菜能补充大量的膳食纤维，从而达到改善便秘的作用。因为芹菜中的膳食纤维我们的肠道是无法吸收的，进入了肠道之后，它们会被很快的排出去。在膳食纤维排走的过程中，体内的其他垃圾也会一起被排走，所以便秘的时候吃点芹菜吧!
板栗
日常生活中，板栗这种食物也能够起到不错的润肠通便作用。另外对于存在有湿热痰多的朋友来说，也能通过适当摄入板栗来缓解;另外对于咽喉干渴、咳嗽的朋友来说，通过适当吃点板栗能够起到一定的缓解作用。这是由于板栗这种食物能够起到润肠通便的作用。
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1、不良生活习惯
许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠，导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。
