犯困是很多上班族和学生都会出现的问题，一旦出现了犯困会影响到我们的学习和工作，如果出现了犯困我们应该怎么办呢?一些食物可以帮助我们减少犯困的症状，吃什么好?能够引起犯困的原因有很多，下面会有详细的介绍。
1、紫菜
平时多吃一点紫菜对我们的身体非常好，它本身含有丰富的维生素、蛋白质和食物纤维。紫菜可以帮助我们很好的解决“夏打盹”的麻烦，而且具有“一食多补”的作用。食用紫菜可以帮助我们预防清热利尿、补肾养心、降血压的功效。
2、黑巧克力
很多人在工作单位或是学校都会放一些零食，我们可以可以选择放一些黑巧克力，如果我们没有犯困的情况出现，这个时候大家可以吃有黑巧克力，黑巧克力中含有健康的脂肪和抗氧化剂，它也含有少量咖啡因可以振奋精神。
3、醋
人们在高温天气的时候容易出现疲劳的症状，如果我们休息不好就会非常难受。不过，醋中的醋酸，能够让导致人们出现疲劳的罪魁祸首乳酸氧化代谢，帮你提神醒脑。醋可以帮助我们刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。
4、姜
在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
5、牛奶
喝牛奶可以补充身体的营养，如果在在热牛奶中放上一块薄荷糖，有助于血液循环。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用，人感到疲倦时，喝一杯加了薄荷糖的热牛奶，顿时精神振奋，精力集中。
6、豆制品
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。所以可以吃一些猪肝和瘦肉，这些是铁质的佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
7、橘子
吃橘子确实能解夏日疲倦。因为橘子不但含有丰富的钾，它的酸味还能提神开胃。另外，橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗氧化、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
8、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
9、毛豆
毛豆中含有丰富的钾，夏季可适当多吃，比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜，不仅可以缓解倦怠，还能开胃和补充体力。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。毛豆在生长中需要铁，也储存铁，因此它铁含量较高，是儿童、老人、妇女补充铁元素，预防贫血非常好的食物来源。
犯困的原因
1、睡眠质量不好、睡眠不足
