失眠是一种令人很烦恼的事情，白天的时候明明已经很累了，晚上想休息却睡不着，这是让人很崩溃的。失眠吃什么?在这样的情况下，采取食疗的方式来改善，其实效果很不错。失眠怎么办?如果你想了解失眠的原因，请看下文吧!
失眠吃什么
1、食醋
失眠的时候吃点食醋是很好的，食醋我们每个人的家里都有，它一般是被用来调味的。但是由于食醋具有一种特殊的芳香物质，所以在缓解失眠方面也有不错的效果。可以在温水中加入一勺食醋，然后慢慢的喝下去，这样就能缓解失眠了。
2、糖水
糖水也是很简单易得的，在水里放点白糖，搅拌均匀之后喝掉就行了。人在吃到含糖的食物时，大脑会处于一种很愉悦的状态，这些糖会让大脑放松，舒缓我们的脑神经。所以说，在失眠的时候试试看喝点糖水，催眠效果也不错。
3、牛奶
牛奶中的色氨酸是很多的，这种成分是属于氨基酸的一种，我们的身体是少不了它的。色氨酸可以抑制大脑的兴奋反应，让人的疲劳感增加，从而产生一种想要睡觉的感觉。在睡前的一个小时喝一杯牛奶，就能帮你更快的入睡。
4、水果
对于一些过度疲劳而失眠的人，不妨在晚上睡觉之前吃些具有催眠功效的水果，诸如苹果或者是苹果食品、香蕉等，这类水果不仅仅可以抗肌肉疲劳，同时还具有很好的催眠功效。
5、面包
面包同样具有很好的催眠功效，在你感觉到烦躁难以入睡的时候，这个时候只需要适量的吃一点面包，就能让你很快的平静下来，并且很快的进入睡眠状态。
失眠怎么办
出现了失眠的时候，我们可以适当的转移自己的注意力：特别是对于睡不着的朋友们来说，对于多数的人来说，失眠是因为一些烦恼的事情困扰着我们，在这个时候我们要做的就是不去想，大家可以去想一些开心的事情，那么，会对睡眠有着非常大的帮助。
牛奶可以帮助我们缓解失眠的症状：其实我们在睡觉前的一个小时左右不要吃东西，不然对身体有危害。但是，为了帮助更好的失眠质量，大家可以在睡觉之前的半个小时喝一杯牛奶，这样能够帮助我们快速的睡眠，牛奶会有这样的功效，是它当中的色氨酸有助于睡眠。
