血虚可以说是很常见的一种情况了，现在出现这种疾病的朋友越来越多，一旦出现了血虚对我们的身体有很大的影响，这个时候应该怎么办呢?血虚的朋友在饮食方面应该注意一下，吃什么比较好呢?能够引起血虚的原因有很多，下面就详细的介绍一下。
海鲜
患有血虚的朋友在平时可以多吃一点海鲜，海鲜中含有的物质可以帮助我们缓解贫血的症状，主要是因为它们都含有铁。我们应该多吃一点含有铁元素的海鲜，像是鲑鱼，金枪鱼以及贻贝和牡蛎等都很有营养。据说太平洋牡蛎每100克就含有7.2毫克铁。
坚果
坚果可以说是很常见的食物，很多人都非常的喜欢，坚果中含有丰富的铁元素，也是可以说是铁元素的重要来源，吃坚果可以帮助大家轻松提高体内的铁含量。即使我们在运动的时候，它也可以极大地帮助您维持体内铁水平。
全麦面包
全麦面包中含有的铁元素非常丰富。它也是非血红素铁的非常好的来源，多吃全麦面包可以帮助我们有效对抗铁的缺乏。面包中的全谷物含有植酸，它会抑制我们身体中的铁元素。好在全谷物面包是通过发酵过程制备的，因此谷物中的植酸抑制剂会显著降低。
大豆
豆类是铁和维生素的重要来源，大豆被认为是铁含量高的豆类。大豆是一种低脂肪和高蛋白质的食物，可以对抗贫血症。
石榴
石榴中含有丰富铁元素和维生素C，它有助于改善体内的血液流动，同时也非常有效地治疗贫血，头晕，疲惫，甚至失去听力等贫血症状。
鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的蛋白质和大量的营养成分，这有助于在患者患有贫血症时储存体内的维生素。据说一个大鸡蛋含有1毫克铁，因此每天食用一个鸡蛋有助于对抗贫血症。
西红柿
番茄中含有大量的维生素C和番茄红素，而西红柿中的维生素C有助于容易铁的吸收。此外，西红柿还富含β-胡萝卜素和维生素E，这有助于头发和皮肤的自然调理。
红肉
羊肉，牛肉和其他红肉含有丰富的铁元素。它含有血红素铁，很容易被人体吸收。红肉的心脏，肾脏和肝脏是那些含有大量铁的部分。此外，它也是维生素B12的重要来源。据说，牛肝含有超过600%的日常铁需求量。
甜菜根
已知甜菜根在对抗贫血方面非常有效，这是一种富含铁的蔬菜。它有助于修复和重新激活您的红细胞，一旦红细胞被激活，向身体的所有部位供应氧气就会增加。
菠菜
菠菜是一种很受欢迎的绿色蔬菜，它富含钙，维生素A，B9，E和C，铁，纤维和β-胡萝卜素。它不仅有助于预防贫血，还有助于改善身体的整体健康状况。
血虚的原因
1，长期作息不规律。在生活中，很多人的作息都不太规律，特别是年轻一代。虽然作息不规律在短期内并不会给身体造成多大影响，可是如果患者长期存在这一问题，那么就会导致身体患上一些疾病，血虚只是其中一种。
