早餐吃什么好?在早上的时候你一般是怎么吃的呢？多数人都喜欢去买早餐吃，也有一部分人会自己做。不过还有一些人是不吃早餐的，没有吃早餐的习惯，这其实是很危险的，不吃早餐的危害是什么?让我们一起来看今天的内容吧!
早餐吃什么好
鸡蛋
早上我们应该吃点主食、蔬菜水果以及符含蛋白质的食物，比如说鸡蛋就是含有优质蛋白质的一种食物。外国人喜欢在早餐的时候吃点肉，但是国内一般没有这样的习惯，为了补充足够的蛋白质，推荐大家每天早上吃一个到两个鸡蛋。
鸡蛋的营养价值高，并且人体容易吸收，而且价格也相对便宜，所以从各个方面来考虑，都很适合放在早餐来吃。早餐的时候可以直接吃水煮蛋，或者是把鸡蛋炒熟了吃，不建议总是吃荷包蛋，因为这样加工出来的鸡蛋油脂含量特别高。
蜂蜜
蜂蜜作为一种传统的滋补食物，放在早餐吃也是很不错的哦！蜂蜜中含有膳食纤维，可以帮助促进排便，解决便秘的问题。另外蜂蜜还可以养颜，帮助改善人的皮肤状态。每天早餐的时候可以吃一勺蜂蜜，坚持吃就会看到效果。
坚果
坚果含有丰富的你身体所需的营养，所有重要的维生素和能量都是你从坚果中获取的。杏仁可以帮助你保持血糖和血压水平，同时保持低胆固醇水平。核桃有助于健康的心脏，同时改善骨骼健康。
至于腰果，虽然它们的卡路里很高，但它们含有丰富的人体必需矿物质，并含有对健康有益的脂肪。所以，每天早餐都要吃一些坚果，但不宜太多!
燕麦片
燕麦中有大量的纤维素、维生素B族等营养，常吃燕麦对于健康很有益处。燕麦中的营养，还可以帮助我们控制胆固醇，避免患上一些心血管疾病。记得要买原味的燕麦，不要去买那些添加了很多糖或者是其他调味品的燕麦片，那种燕麦是不健康的。
燕麦在吃的时候不要单独吃，否则营养会不够，至少还需要加上一些蛋白质食物和一些蔬菜或者水果，这样才是营养均衡的一餐。燕麦可以用开水来煮着吃，如果是即食燕麦，则可以用热水或者是温水泡着吃。燕麦价格便宜，吃法简单，大家应该多吃哦。
全麦面包
全麦面包是令人满意的早餐食品，它富含蛋白质，纤维，B族维生素，必需矿物质和抗氧化剂。所以如果你喜欢吃法式烤面包什么的，建议选择全麦面包。
如果你喜欢吃果酱的，那就用一些蓝莓和草莓做一个，吃得健康，而不是从超市里买到那种充满防腐剂的果酱，严重危害身体健康!
