导致失眠的原因有很多，如果你不知道自己是什么原因导致的失眠，那么改善起来也会比较困难。失眠的时候应该怎么办？长期失眠的人，都是很想知道的。失眠吃什么？食疗有可能改善失眠哦！下面就详细的介绍一下。
失眠吃什么
1、小米
出现了失眠的情况，可以试试看吃一点小米，因为在小米里面含有很多的5-羟色胺，这种成分具有催眠的效果，能让人昏昏欲睡。我们可以在晚饭的时候吃一点小米，这样到了夜里就可以发挥作用，改善我们的失眠问题了。
2、洋葱
洋葱可以说是一种很常见的蔬菜，虽然说吃起来好像有点刺激，但实际上它是非常温和的，对于保健身体有很好的作用。洋葱中含有的营养，可以帮助舒缓我们的不安情绪，改善失眠以及神经衰弱的症状，建议大家可以吃吃看哦。
3、葡萄
葡萄是一种很甜的水果，含有大量的葡萄糖，人在吃了很甜的食物之后，会感觉到很幸福，这是多数人都爱吃甜食的原因。在失眠的时候如果能吃几颗葡萄，改善一下不安的情绪，那么入睡就会变得比较简单了。
4、猪心
一般来讲，动物的心脏用来调理人体的心悸、惊慌、失眠、健忘等症状，有良好的效果。其中常用的是猪心。猪心的蛋白质含量是猪肉的两倍，脂肪含量只是猪肉的十分之一。而且猪心还含有较多的钙、磷、铁等成分，可以加强心肌营养，养心补血，治疗惊悸、失眠等症状。
5、浮小麦
所谓浮小麦就是不沉于水的小麦，具有补心止汗的功效，适用于体虚多汗、舌燥口干、心烦失眠等人群。中医常常会用浮小麦来治疗失眠。小麦在安定精神和增强体力方面有着良好的功效。现代医学认为，小麦胚芽内所含有的食物纤维和维生素E非常丰富，可以提供人体所需的各种营养元素，保证睡眠。
失眠的原因
1、环境因素
良好的睡眠需要有一个优质的环境，因为噪音、温度以及光照都会干扰到睡眠，导致睡眠环境不佳，所以在睡觉之前一定要为自己创造一个良好的睡眠环境。
2、生理因素
如果在短时间之后跨越几个时区生物钟是会因为不适应而出现失眠现象，这就是人们口中所说的倒时差，也是现代人群常见的失眠原因之一。
