便秘怎么办？便秘这个问题是很多人都会遇到的，也许不是那么频繁，但多少都有过这样的经历。在便秘的时候我们可以吃点什么呢？生活中有不少的食物对于缓解便秘都是有帮助的。便秘的原因是什么？请看下面的文章吧！
板栗
板栗是一种美味的食物，富含淀粉、糖分以及维生素，在便秘的时候如果常吃它的话，可以帮助肠道蠕动，从而达到缓解便秘的作用。板栗可以代替一部分的主食，千万不要吃了主食又吃板栗，这样会导致摄入的淀粉过量。
苹果
苹果是一种膳食纤维含量比较高的食物，所以在缓解便秘方便也有较为显著的效果。膳食纤维不容易被人体所吸收，它会促进肠道不断的蠕动，从而加速大便的排出。苹果一定要吃新鲜的，不要去喝苹果汁，果汁中含有的膳食纤维很少。
猕猴桃
猕猴桃中含有大量的膳食纤维，它和作用原理和苹果是一样的，常吃的话，就不容易便秘。而且在猕猴桃中，我们可以清楚的看到有很多的黑色小种子，这些种子也是人体不容易吸收的，可以促进排便，建议便秘患者常吃。
芹菜
吃芹菜能补充大量的膳食纤维，从而达到改善便秘的作用。因为芹菜中的膳食纤维我们的肠道是无法吸收的，进入了肠道之后，它们会被很快的排出去。在膳食纤维排走的过程中，体内的其他垃圾也会一起被排走，所以便秘的时候吃点芹菜吧!
红薯
日常生活中，在红薯这种食物当中含有较高的粗纤维，没事吃点红薯，其当中的粗纤维遇水膨胀，从而增加肠道内的粪便量，从而帮助我们把肠道内的垃圾和毒素及时排出到体外，粗纤维不容易被消化，能够起到促进肠道蠕动的作用。
便秘的原因
1、不良生活习惯
许多人为了一时方便，每天摄入的粗纤维食物太少，导致粪便体积缩小，肠道蠕动减慢，水分过度吸收容易引发便秘。临床实验发现，胃结肠的反射和进食量有关，进食太少同样会引起便秘。
另外，肥胖和一些疾病同样可以引起便秘。因为缺乏运动刺激结肠，导致患上便秘。培养定时排便习惯是年轻人甚至中老年人的终身受用习惯，如果经常忽视了便意，导致排便反射受到抑制也容易引发便秘。
