脱发吃什么？脱发的朋友人数很多，在平时想要改善脱发的话，食疗是一个很不错的方法。因为食疗比较方便，所以多数人都能够坚持下来。脱发的原因很复杂，如果你对于这个问题感兴趣的话，请看下文来进行了解吧！
脱发吃什么
胡萝卜
建议脱发的朋友多吃一些胡萝卜，胡萝卜这种水果含有大量的维生素A，能改善人的头皮环境，解决头皮出油太多的问题。如果你在平时很少吃它，建议你可以把胡萝卜蒸熟了之后当做主食来吃，这样很方便，而且味道也是甜甜的。
多喝水
喝水是在日常生活中非常重要的一件事，但是有很多人都会存在忘记喝水的问题。如果一个人长期的处于缺水的状态，那么就可能会导致头皮的水油平衡出现问题，油脂大量的分泌，然后头发开始脱落，发质也会变得比较差。
所以建议大家在改善脱发的时候，一定要注意做到每天8杯水。尽量多喝白开水，也可以喝绿茶或者红茶、黑咖啡。夏天可以喝40度左右的温水或者是常温的水，不建议喝冰冷的水，因为可能会刺激到身体，希望大家要注意。
全谷类食物
全谷物类的食物对于一些在平时注重养生的人来说并不陌生，比如说藜麦、荞麦、燕麦以及玉米等，都是很好的选择。这些食物中含有的维生素B非常丰富，可以调节人的皮肤状态，帮助调理皮肤干燥或者油腻而引起的脱发问题。
墨绿色的蔬菜
墨绿色的蔬菜多数都是我们在平时很常见的，像是菠菜、西兰花以及韭菜等，这些食物中的营养很丰富，而且还不会刺激身体，适合经常食用。墨绿色的蔬菜能滋补头皮和头发，改善我们的发质，有效的减少头发脱落。
豆类
豆类食物对头发的好处显然是不容置疑的。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。
腰子豆、小扁豆等食物应该成为你食品中重要的一个组成部分，专家推荐每周吃三杯豆类制品来保持头发健康。
坚果类
经常吃坚果利于头发的健康。硒元素是维系头皮健康的重要的矿物质，而巴西的坚果是佳的获得硒元素的来源。核桃富有阿尔法亚麻酸、欧米茄3脂肪酸，可以帮助改善你的发质，同时，也是获得大量锌的源泉。
腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你头发的健康状态。
家禽
那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是缺乏高质量的蛋白质，将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这就保证了身体对铁元素的吸收率，利于头发生长。
