现在的人都非常在乎自己的皮肤，会使用各种方式护理皮肤，皮肤护理的基本就是补水，大家可以通过饮食补水，吃什么好呢?常补水能够为人们的皮肤带来很多的好处，让肤质变得更好，下面会有详细的介绍。
水
想要保持皮肤中的水分，人们首先要做的就是喝水。要知道成年人的体内60%都是由水组成，身体中的水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，能够有效的缓解皮肤干燥的问题。常喝水还有助于帮助肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，会让皮肤更加水润饱满。
鳄梨
鳄梨也被人们称为牛油果，它当中含有丰富的维生素C和维生素E，并且也含有人体需要的不饱和的脂肪酸，鳄梨中的物质能够帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。大家在平时可以将它混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。
鱼
常吃鱼对人们的皮肤非常好，像是鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼等鱼类，对皮肤都有滋养作用，在鱼肉中含有丰富的脂肪酸，这个物质能够强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，还能够帮助身体消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩。
橙色蔬菜
橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。
特级初榨橄榄油
特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。
菠菜和绿色菜叶
菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。
坚果
坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。
1、面膜补水
面膜的补水效果非常好，并且还能够起到美白肌肤的作用，可是要注意的是，面膜的敷用时间不宜过长，时间的长短是决定水分丢失的重要因素，因此要注意把握时间的长短。
2、保湿喷雾
