失眠可以说是很常见的一种症状，出现了失眠之后人们的精神和身体都会受到影响，有失眠的情况应该怎么办呢?在平时能够引起人们失眠的原因有很多，稍有不慎就会出现这个问题，一些食物能够改善失眠的症状，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。
1、睡前喝牛奶
失眠的朋友在平时可以喝牛奶，牛奶中含有的物质能够起到平缓心情，缓解疲劳的作用的，长时间失眠的人，适当的饮用牛奶可以起到积极的改善作用。不过人们在喝牛奶的时候要注意时间，大家可以在睡前半小时喝，此时的效果是比较好的。
2、多喝蜂蜜水
蜂蜜是一种很有营养的食物，它含有丰富的营养素，有一些营养元素到了身体中，能够起到改善脾胃和提高睡眠质量的作用。要知道蜂蜜的含量是较高，所以大家要控制好食用蜂蜜的量。如果说人们通过蜂蜜来调整自己睡眠的人，要将蜂蜜冲水来饮用。
3、吃杏仁
失眠的人在平时可以多吃一点杏仁，杏仁中含有的物质，能够帮助人们改善失眠状等问题，杏仁也含有色氨酸。色氨酸之所以具备调节睡眠的功效，主要是因为它到了身体中能够让肌肉变得松弛，从而就能够让人们放松下来，进而就会逐步产生困意。
4、蛋类
蛋类食物对于缓解失眠也有一定的效果，这是因为这类食物之中卵磷脂的含量较高，而这种元素对调整人体的神经中枢有不错的效果。此外，一些肉类食物也含有这种元素，如鱼肉、牡蛎和猪脑等，所以，长期失眠的人，也可以将如上的食材搭配着青菜来一起食用。
失眠的原因
1、心情太过紧张，焦虑压力太大，现在的生活节奏特别快。不论是生活工作的压力也是非常大的，现在很多的年轻人压力大，但是又不会自我进行调节。情绪太过紧张，或者是碰到比较烦恼的事情，都会导致自己的睡眠质量不好。即使是到了睡觉的时间睡去，但是也会突然的惊醒，很难再入眠。
2、神经衰弱，中老年人睡眠时间本来就比较短，如果常常的早醒，并且也没有重视，那么特别容易出现神经衰弱的现象，而这种症状很容易导致睡眠质量下降，出现睡不着容易做梦。到了一定的年纪也一定要小心警惕身体出现一些其他的病症，长期这样失眠，睡眠质量不好，这种情况不能缓解，一定要尽快的检查身体。
3、部分女性进入更年期，由于体内的激素分泌不正常的影响，雌激素分泌不足是会严重的影响内分泌的成长现象，所以身体会出现失调，睡觉的时候常常会出现的早起盗汗这是更年期女性朋友常见的症状。如果是在45岁到55岁之间的女士有早醒的情况，这时一定要注意调养身体。
