一说到午饭吃什么，大多数人都会感觉到非常的困扰，主要是因为日复一日的食物总是让我们选择，已经很困难了，那么中午吃什么好呢?一些人为了自己有好的身材，会不吃午饭，这样会给我们的身体带来很多危害，减肥的时候中午吃什么?
中午吃什么
一、面条
面条一直都是人们非常喜欢的主食，它值了制作的过程比较繁琐，但是营养物质却非常丰富，大家可以用一些简单的烹饪方法来做面条，这样能够满足大家中午对于营养物质的需求。其实我国人都喜欢吃面条，面条的制作方法相比较而言非常简单。
二、米饭
米饭一直都是我国常见的主食，也是人们都喜欢的一种食物，米饭的口感比较好，大家在吃米饭的时候，可以简单的搭配两个菜，选择一荤一素，这样不但能够满足我们的口腹之欲，还能够为身体补充需要的营养物质，大家中午可以吃米饭。
三、鸡蛋
午饭可以说是人体摄入营养物质的关键阶段，所以此时为身体补充蛋白质是非常重要的。大家在吃午饭的时候，可以适当的吃一些鸡蛋，不喜欢直接吃鸡蛋的人，可以用鸡蛋来烹饪食物，像是做火腿炒蛋，青椒炒蛋，西红柿炒鸡蛋等等。
四、肉类
中午的时候当然要吃肉了，尤其是在身体发育关键阶段的青少年，中午更应该多吃一些肉类。比较好的肉类选择有鸡肉和鱼肉，这两种肉的蛋白质含量丰富，并且脂肪含量低，非常适合作为蛋白质补充时候的食材。另外肉类的饱腹感更强一些，可以让孩子吃得更饱，不至于没有到晚饭的时候就饿了。
五、蔬菜水果
在中午的时候，蔬菜和水果也不能少，水果可以作为饭前的食物或者是作为饭后的甜点，蔬菜则是一顿饭当中的大头。很多人在午饭选择的时候偏向于主食和肉类，忽略了蔬菜的摄入，其实是这种饮食结构是非常不健康的，每天中午的食材当中蔬菜应该占很大的比例。
在中午的时候大家的食物选择其实还是非常丰富的，只要大家用心去想，努力的去搭配，就可以做出各种各样丰盛又营养的午饭，在搭配午饭的时候，尽可能做到主食，蔬菜，水果，肉类的均衡摄入。
第一款：杂粮饭
做法：准备一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麦、1/4杯黑米和8枚干红枣;先将大麦和黑米提前在凉水中泡8个小时，泡好后和大米、糯米、小米放入电饭煲中，按平时做饭的比例加入适量水。然后加入红枣，像一般煮饭一样煮熟就可以了。
功效：杂粮的组织均含有较多的膳食纤维素，能够促进肠蠕动，让大便通畅，帮助体内毒素排出体外，对减肥非常有利，常吃不发胖还能帮你快速瘦身。当然，如果还想瘦得更快，推荐几款非常健康的营养减肥餐，如大名鼎鼎的瘦立美、康宝莱、Progressive等，都是众多明星和模特们保持身材的必备品，非常健康且没有任何副作用的。闻名遐迩的瘦立美营养减肥餐，以独有的均衡营养专利技术著称，达到一天一斤的极佳效果，不仅如此还能彻底改善易胖体质，被称为“脂肪杀手锏”可以说瘦下来想胖都难。
