便秘是一种发病率比较高的疾病，如果一直得不到缓解，对身体的危害也是非常大的，会给人体带来很多的不便和痛苦，这个时候应该怎么办呢?引起便秘的原因有很多，饮食和生活习惯是常见的因素，便秘的人在平时吃什么好呢?
1、芹菜
如果在平时总是有便秘的问题，那么大家可以适当的进食芹菜。芹菜是常见的蔬菜，在它当中含有人体需要的粗纤维，如果身体中的粗纤维获取充足，那么能够有效的提高肠道蠕动能力，还可以使肠道蠕动速度加快，这样身体中的毒素排泄也会比较顺利。
2、苹果
一旦出现了便秘的情况，人们可以经常吃苹果，苹果当中含有的营养物质丰富，所以经常吃苹果能够为人体获取里面丰富的膳食纤维，如果能够为身体补充需要的膳食纤维，那么肠道蠕动速度会加快，能够很好的改善便秘的问题。
如果大家是因为缺乏膳食纤维与粗纤维等营养物质，出现了便秘的情况和症状，这个时候可以适当的吃苹果，苹果里面的物质，能够有效的促进肠道蠕动，这样就能够加速粪便排泄，在吃苹果的时候，可以将苹果煮成水饮用。
3、蜂蜜
便秘情况一出现会对人体健康造成影响，经常便秘的人可以适当进食蜂蜜。蜂蜜对抵抗力提高有帮助，还能够让睡眠质量提高，如果可以适当进食蜂蜜，往往可以达到润肠通便的功效，粪便可以及时排泄出来，才能维持身体健康。因此，想要润肠通便的人平时可以适当进食蜂蜜。
4、黑芝麻
在促进粪便排泄的过程中可以适当进食黑芝麻。黑芝麻是比较常见的健康食品，适当进食黑芝麻也能够获取丰富的营养物质。
不仅对抵抗力提高大有帮助，还能够获取里面的不饱和脂肪酸，油脂等来促进肠道蠕动，肠道蠕动速度加快，粪便才能够第一时间排泄出来。因此，想要缓解便秘症状的人，平时可以适当进食黑芝麻获取里面的多种营养物质。
5、大白菜
改善便秘可以多吃大白菜，大白菜不仅清淡，而且含有的维生素比较丰富。如果可以适当进食白菜，往往可以促进肠道蠕动，里面丰富的膳食纤维、粗纤维能够体内垃圾废物尽快排泄出来。
便秘的原因
1、不健康生活习惯
不健康生活习惯导致人体的营养摄入不均衡，食物中的纤维素和水分不足，多喝水可以促进代谢，滋润肠道，减轻消化负担，如果喝水量比较少，肠道消化缓慢，不能有效的促进肠道蠕动，会导致便秘。还有很多人会偏食，喜欢吃肉，不吃蔬菜水果，这种饮食习惯也会导致便秘。
