现在的年轻人早上起床都非常晚，他们为了多睡一会，一般都不吃早饭，并且也感觉早上不饿，不吃也没有关系，但是长时间不吃早饭会给身体带来很多的危害。平时早上吃什么比较好呢?一些有减肥的人，早上的时候吃东西也比较少，早上减肥吃什么?
早上吃什么
大家在早上的时候可以喝一点粥，大家可以自己制作红薯粥，它的做法非常简单。大家只需要准备一点红薯和大米就可以了，要把大米放到水里洗好，然后可以将红薯切成小块和大米一块放在锅里煮，一定要加入一定量的水，等到把粥熬成粘稠的样子就可以了。
有一些人喜欢吃甜的东西，有的人不喜欢吃甜的食物，大家应该要根据自己的口味加一点糖，这样喝起来的味道会更好。除了红薯粥之外，大家在早上的时候还可以喝很多粥，比如说小米粥、大米粥等。夏天的时候，大家也可以喝一点绿豆粥，因为它喝了可以解暑。
除了喝粥大家会在早上的时候吃鸡蛋，各种做法都有。多数的人都喜欢直接用清水煮鸡蛋，也有一些人熊欢吃煎鸡蛋、炒鸡蛋，鸡蛋羹对多数人来说是非常美味的。大家在平时可以将鸡蛋做成自己喜欢的样子，鸡蛋也可以做的很漂亮。
不知道有没有人吃过西葫芦鸡蛋饼。要做这个我们需要准备一个西葫芦，两个鸡蛋和一些面粉。首先要把西葫芦洗干净刮成细丝，放在碗里用盐腌几分钟，然后再放上两个鸡蛋，还可以放一点香油吃起来更香，加上适量的面粉和水搅拌均匀就可以放在锅里煎了。其实这个做起来也挺简单的，一般十几分钟就能做好。
还有很多人早上喜欢吃豆浆和油条，一般都是在路上顺便吃一点，其实我们也可以自己在家做油条吃，这样既方便又卫生。我们也可以自己做一点鸡蛋饼吃，在里面放一些自己喜欢的东西，比如说培根、火腿、生菜或者是番茄酱沙拉酱的都可以。还有很多人喜欢吃土豆饼，它的做法其实和鸡蛋饼差不多，就是把土豆切成丝，和面粉放在一起加水搅拌，再下锅煎熟就行了。这些做起来都是很简单很快的，而且吃起来好吃还有营养，不管是孩子还是大人都可以吃。
早上我们还可以吃两个包子，再喝一点粥，要是时间实在急，我们也可以吃一些面包，喝一点牛奶，这也是很不错的，重要的是它不用做，拿起来就能吃。不过早上吃饭之前有一样东西一定不能吃，那就是香蕉，肯定很多人不明白香蕉吃了明明有很多好处，为什么不能早上吃，空着肚子吃香蕉会让你的心脏功能受到影响。所以我们一定要知道，而且一定不要吃。
早上减肥吃什么
第一、早餐吃水果餐减肥
早餐吃苹果有很好的减肥作用。在早餐吃苹果可以抑制体内脂肪的堆积，而苹果含多种维生素时，可以使得肠道中多余的油脂和废物尽快分解。早餐吃一个苹果，不仅可以能有非常明显的瘦身减肥效果，还具有解毒和养颜的作用，对皮肤也有非常好的效果。另外，早餐吃梨，因为梨的纤维含量也很大，它具有解毒和解渴的作用，梨也很好吃，不仅有助于降低胆固醇，降低患心脏病的风险，这无疑是肥胖者必须吃的食物。
第二、早餐吃鸡蛋减肥
