3、咖啡因
奶茶中含有的咖啡因含量也比较高。咖啡因含量高喝起来比较苦，但是因为奶茶中的糖分含量非常高，所以很多人并没有喝出苦的味道。奶茶中咖啡因的含量取决于茶水的浓度，部分奶茶会用茶叶提取物或者茶粉来冲泡。
一杯500毫升的奶茶中的咖啡因含量可能达到270毫克左右，如果每天摄入的咖啡因含量超过400毫克，可能会影响到睡眠质量，还有可能导致心跳加快。
1、选择鲜牛乳为主要成分的奶茶
在挑选奶茶时，建议大家可以选择以鲜牛乳为主要成分的奶茶，这样的奶茶更加健康。
2、尽量少加糖
奶茶有全糖、七分糖、半糖等规格，在购买奶茶时尽量选择半糖或少糖的规格，减少糖分的摄入量，口感也不会有太大影响。
3、控制摄入量
每天都喝奶茶对身体健康确实不利，建议大家隔一段时间喝一次，每次选择小杯的量。如果当天喝了奶茶，就要在其他方面减少能量摄入，还要自觉增加当天的活动量，避免能量摄入太多没有及时消耗掉。
结语：奶茶喝起来确实很美味，受到很多朋友的喜欢，但是奶茶中含有大量糖分、反式脂肪酸、咖啡因，过量食用会危害身体健康。喜欢喝奶茶的朋友可以选择鲜牛奶为主要成分的奶茶，并且减少糖分的添加，还可以自己做奶茶来喝，这样做能减少对身体健康的影响。
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