身体的衰老是不可避免的，有些人会通过食用一些有助于抗氧化的食物来延缓衰老，比如新鲜的水果。水果的营养价值确实很高，而且适量食用对健康的好处非常多，但是有人却说食用水果会加速衰老，这是怎么回事?健康的饮食习惯需要我们摄入适量水果，那么吃水果有哪些注意事项呢?
水果中含有丰富的多种维生素、胡萝卜素。胡萝卜素进入身体之后有助于保证人体的组织和器官的健康，帮助抗氧化，而维生素C和维生素E是水果中含量较高的两种维生素，适量补充也有助于抗氧化，所以适量食用水果有助于延缓衰老。
不少人听说吃水果有助于延缓衰老，每天都吃很多水果，可是过量食用水果对健康也不利，还会加速衰老，这是怎么回事呢?
过量食用水果会减少蛋白质和脂肪酸的摄入，摄入的能量不足会让身体产生饥饿感，摄入更多食物导致肥胖。如果长期过量食用水果，还会减少脂溶性维生素和身体必需的脂肪酸减少，加速身体的衰老。此外，水果中的糖分含量是比较高的，摄入过多糖分也是加速衰老的一个重要因素。
1、选择含糖量较低的水果
