（二）植物性蛋白
对于素食女性来说，大豆及其制品是补充蛋白质的优质选择。豆腐、豆浆、黑豆等富含植物蛋白，且含有异黄酮等营养成分，对女性健康有益。可以用豆腐炖汤，或者每天早上喝一杯现磨豆浆，既能满足蛋白质的需求，还能调节女性内分泌，缓解熬夜带来的不适。
三、具有滋补作用的食材：调理身体，缓解疲劳
（一）枸杞
枸杞具有滋补肝肾、益精明目的功效，无论是直接嚼食，还是用来泡水、煮粥，都能发挥其养生价值。熬夜后，用10-15克枸杞泡水饮用，能为身体补充营养，缓解眼睛疲劳，还能在一定程度上减轻熬夜对肝脏的损伤。
（二）红枣
红枣性温，味甘，有补中益气、养血安神的作用。熬夜容易导致气血不足，出现面色苍白、头晕等症状，食用红枣可以改善这种情况。可以将红枣与桂圆、枸杞一起煮成甜汤，也可以在煮粥时加入几颗红枣，既能调理身体，又能为味蕾带来甜蜜享受。
（三）黑芝麻
黑芝麻富含蛋白质、脂肪、维生素E、钙等营养成分，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。经常熬夜的女性，头发容易变得干枯、无光泽，食用黑芝麻可以滋养头发，让头发更加乌黑亮丽。可以将黑芝麻磨成粉，每天早上用温水冲服，或者加入到面包、糕点中食用。
四、保健品：按需选择，辅助调理
如果通过食物补充营养还不能满足身体需求，也可以在医生或营养师的指导下，适当服用一些保健品。例如，维生素复合片可以一次性补充多种维生素；深海鱼油富含Omega-3脂肪酸，有助于改善大脑功能，缓解熬夜后的记忆力下降问题；辅酶Q10能够增强细胞活力，提高身体抗氧化能力。但要注意，保健品不能替代正常饮食，且不可盲目过量服用。
女人熬夜后，通过合理食用富含维生素、蛋白质的食物，以及具有滋补作用的食材，再根据自身情况适当选择保健品，能够在一定程度上减轻熬夜对身体的伤害，调理身体状态。但最好的方式还是尽量避免熬夜，保持规律的作息，这样才能拥有真正健康美丽的身体。
