以前人们发现自己患有颈椎病，往往先从外伤、工作条件、身体状况寻找原因，其实不然，我们经常忽略了每天都在使用的枕头，枕头为什么这么重要，专家这样介绍：我们每天都在床上睡8个小时左右，在睡眠时，枕头成为了维持我们头和颈部正常位非常重要的工具，枕头维持着我们颈椎部位的生理曲线，既是颈椎外在肌群平衡的保证，还保持着颈椎管内生理结构状态。
我们都知道，只有正常的椎管，才不会对气血有所阻碍，经络才能保证畅通，所以，枕头选择和使用不当，在破坏了维持颈椎正常弧度的外在平衡的同时，也影响了我们颈椎管内部，对我们的颈椎造成了伤害。因此，枕头的高低非常重要。
那么枕头的高低如何确定呢?我们知道的是颈椎的生理曲线的形状是前凸状的，当我们仰卧时，枕头过低会造成头颈过度后仰，使前凸曲度加大，这时，我们会觉得脖子有种很紧绷的感觉，这就是椎体前方的肌肉与韧带张力过大，时间稍长些，就会感觉很疲劳，肌肉紧张而引起慢性损。但是枕头过高的时候，头颈又是过度前屈的，使椎体后方的肌肉与韧带容易劳损，引发或加重颈椎病，所以过高和过低都是不可取的。
专家建议，每个人根据自己的身体情况，睡眠习惯，不断摸索枕头在使用时的舒适度，以头颈部舒适、睡眠质量高等为衡量标准，为自己调整枕头的高度，或者是到医院做相应的检查，请专家为自己提出枕头高度的建议，以保证枕头对自己的颈椎起到相应的保护作用。
如何选择适合你的枕头
选购枕头时要注意枕芯的高度、硬度、弹性、材料。
高度
枕头的高度与睡眠质量、身体健康都有关系。
枕头太高，会使颈椎慢慢变形，颈部肌肉劳损，还可能促使骨刺形成。
枕高枕头时，呼吸会不顺畅.容易出现口干、嗓子痛、打奸等情况，醒来后会感到脖子酸疼、头痛、头晕、耳鸣。
枕头低也不好，同样对颈椎不利，容易张口呼吸、打奸，醒来后会出现头涨、烦躁、面部浮肿的情况。
那么，枕头多高才合适呢?这要因人而异，与每个人的胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短、睡眠的姿势等都有关系。
枕头的合适高度一般为10一15厘米，肩宽、体胖、脖子长的人的枕头应略高一些。
习惯仰睡的人，其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度(握拳虎口向上的高度)相同为宜;而习惯侧睡的人，其枕头高度则应以压缩后与自己一侧的肩宽一致为宜。
另外，高血压、心脏病、哮喘病患者的枕头要稍高一些，低血压、贫血的人好用稍低的枕头。
硬度及弹性
过硬的枕头使头部与枕头接触面积小，局部压力大，睡上去很不舒服。
