天一冷，电热毯就成了不少人的“过冬神器”，尤其是老人和怕冷的朋友，睡前开着、睡着也开着，觉得这样才能睡得暖和踏实。但很多人不知道，睡觉时长时间开电热毯，看似舒服，实则藏着不少健康隐患，还可能有安全风险。电热毯怎么正确使用？今天就给大家讲清楚，为啥不建议开着电热毯睡觉，以及正确使用电热毯的方法。
一、核心隐患：这3个问题最致命，很多人忽略了
1.严重脱水：身体悄悄“变干”，损伤多个器官
电热毯工作时会持续散发热量，这些热量会带走人体皮肤表面的水分，还会加速体内水分蒸发。晚上睡觉时长时间开着，第二天醒来很容易出现口干舌燥、喉咙痛、鼻子出血等症状，这就是身体脱水的信号。长期如此，皮肤会变得干燥粗糙，还可能影响呼吸道黏膜的防御功能，让人更容易感冒；对于本身有高血压、糖尿病的人来说，脱水还可能加重身体负担，引发不适。
2.影响睡眠质量：看似暖和，实则睡不踏实
人体睡眠时，体温会自然下降，这个过程有助于进入深度睡眠。而电热毯会持续让身体处于高温状态，打破体温的自然调节规律，让人难以进入深度睡眠，即使睡着了也容易醒，第二天醒来疲惫不堪。尤其是对温度敏感的人，还可能因为过热而烦躁、出汗，进一步影响睡眠。另外，电热毯工作时可能会发出轻微的电流声，对睡眠浅的人来说，也是一种干扰。
3.安全风险：老化、不当使用易引发危险
这是最让人担心的问题。电热毯属于电器，使用年限过长、线路老化，或者购买了劣质产品，都可能出现短路、漏电等情况，引发火灾或触电风险。尤其是睡觉时人体处于放松状态，一旦发生危险，很难及时察觉。此外，有些人习惯在电热毯上堆厚重的被子，会导致电热毯散热不畅，局部温度过高，也会增加火灾隐患。
二、特殊人群：这些人绝对不能开电热毯睡觉
1.老人和小孩：身体调节能力弱，风险更高
老人的皮肤感知能力下降，对温度不敏感，可能会因为电热毯温度过高而被烫伤，且老人身体水分代谢较慢，更容易脱水；小孩的身体还在发育中，体温调节系统尚未完善，长期受高温刺激，可能影响正常发育，同时小孩好动，也可能不小心损坏电热毯线路，引发安全问题。
2.孕妇：高温可能影响胎儿发育
孕妇腹部长期处于电热毯的高温环境中，可能会影响胎儿的正常发育，尤其是在孕早期，风险更高。此外，高温还可能导致孕妇体温升高、心跳加快，加重身体负担，引发不适。
