太极拳教程 原来做这种运动可以治疗心脏病(3)

  太极拳养生四大功效

  1、呼吸方式科学

  太极拳强调腹式呼吸,不管是用自然呼吸还是拳势呼吸都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念,就是吸气时内气沿脊椎督脉上行,呼气时内气沿前胸任脉下沉,小腹则是吸凹呼凸。

  种呼吸锻炼扩大了肺活量。科学实验表明,肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。诸如人体处于睡眠状态叼深、细、匀、长的必是强健者,而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。

  呼吸波的长短、粗细是一个人体质强弱配志。所以说太极拳健身在呼吸上很是注重。

  2、气血运转流畅,促进血液循环

  太极拳锻炼要气达梢节。人体从外形的四肢八节,筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神,都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环、充盈的血液供给,既是人体各部功能正常运行的基本保障,也是决定人体生命长短的根本条件。

  太极拳行功走架,竖项贯顶虚领顶劲气沉丹田,以意导气,以气运身,内气上至百会、下通涌泉、达于四梢促进了血液循环,疏通了经络,加快了循环频率大动脉畅通无阻,毛细血管经久不衰四肢百骸肌肤延缓了老化。长期坚持太极拳锻炼,则气血饱满、健康长寿。

  3、汗腺通畅,保证了新陈代谢

  人体新陈代谢所产生的废物除通过眼、耳、鼻、口七窍和谷道排泄外,机体内分泌主要是汗腺外排。除此汗毛与汗毛孔尚具有保温、散热的自然调节功能。

  因此中医有“汗腺通则百病不侵,汗腺堵则乱病缠身”一说。现代社会,人们的物质生活条件不断改善和提高,冬有集中供暖,夏有空调、电扇,免受寒暑之苦的同时,却又导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。

  由于汗毛变懒、汗毛孔壅塞、肌肤的通透性弱化,人体内脏分泌物、沉积物以及病毒等有害物质得不到及时排泄,新陈代谢失调,阴阳温热失衡,这样那样的疾病便会不染自生。

  而太极拳作为一门内家功法,在肌肤的锻炼上有其独到之处。行功走架不分春夏秋冬,每每于身形的开合收放之中导引肌肤的膨缩和毛孔的张闭。练拳的人比一般不练拳的人较好地保持了肌肤的纯洁性和通透性,内分泌渠道畅通,病毒垃圾不易滞留故而小病不生、大病不长。

  4、对称运动,弥补了人体机能后天不足

  人们在日常生活、工作中有意无意地形成了诸多习惯定势。这些习惯定势一方面提高了动作效率,一方面也酿成了人体运动的缺陷。也就是说,凡是习惯动作多属单向偏颇运动。

  如日常生活中上肢的端、握、提、捏、抓等单手动作一般多用右手;下肢的弹、跳、蹦、踢等多以右足发九中上盘的扛、挑、抬等多用右肩。左撇子者反之。无论是左还是右,均系单向运动。

  这种外形的单向运动,天长日久使大脑中枢神经减弱了逆向调节功能,由此势必导致人体内部机能的左右失衡。右强则左弱左强则右弱。强者易瘦,弱者易病。故而在发病上有句“男左女右”的俗话。

  此说虽未必科学但人体患病多集于一侧确为常见。太极拳的造型结构恰恰是“有上即有下”,招式左右互换、身形上下互补,形成内外如一的对称运动。

  抽招换式强调欲左先右、欲上先下;发力时讲求前吐后撑,周身上下对立统一、浑然一体。从而,有效地强化了大脑的逆向调节功能,保持了人体运动的整体协调与平衡发展克服了单向运动致病的缺陷。

  结语:通过以上介绍,大家已经对太极拳保护心脏的功能有了基本的了解,太极拳作为中国传统的养生功法,对于人体是大有裨益的,我们应该好好学习和开发,长期练习太极拳,有助于促进人与社会、自然的和谐。

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