太极拳 浅谈如何加强太极拳的套路学习

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来源:民福康健康

责编:宋辉

发表时间:2015-09-10 15:37

  在太极拳的学习,“架子”的作用是非常重要的,想要将一个太极拳流派学好,就需要从“搭架子”开始做起,关于太极拳中“搭架子”该如何学习,下面小编就为大家讲述其中的学习方法。

  练习任何武功,都需要搭好架子,架子的存在,是功夫的外在表现形式,不容小觑。

  学习“搭架子”的基本方法,是按照太极拳套路动作的顺序,逐个式子地学,当一个拳式动作符合要求后,再学下个拳式动作,直至学完全部动作并能连贯起来。练习拳套动作的方法可按照“学单式”、“单元复习”和“连续动作练习”的步骤进行。

  学单式动作

  单式动作,是太极拳套路的基本单位。例如简化太极拳是由二十四个单式动作组成的套路。在每一单式动作中,往往又包括着许多个动作。学单式动作时,首先应对每个式子的动作过程和姿势有个清楚的概念。

  只有单式动作掌握好了,才能进一步进行套路的学习。

  为了便于练习和记忆,还可把一个单式的连续动作,暂时分解成几个部分,先记清每个分解动作的步型、步法、手型、手法,然后再把分解动作连续起来练习。

  在练习每个动作时,都应注意头颈、躯干和手脚动作的方向、路线、位置、角度、距离和式子的定式标准。每学一个式子后要记住式子的名称,了解动作的意义,反复进行练习,直到记清楚为止。

  单元复习

  简化太极拳的套路动作,分八组,共二十四个动作。初学套路动作时,把每一组的动作作为一个小段进行复习,叫“单元复习”。这样有助于熟练和巩固已学过的动作,保证学拳的顺利进行。

  太极拳的套路,看似简单,但需要真正掌握好,还是需要多加几遍练习的。

  练习连贯动作

  练习连贯动作又叫“套路练习”。就是在学完拳套动作后,再练习连续动作。

  练习的重点应放在熟练动作和纠正不正确的姿势上,做到从开始的“起势”到末了“收势”的全部动作都能连贯协调地完成。

  “搭架子”时,要从动作方法,如手法、眼法、身法,步法和头颈,躯干,上肢和下肢等身体姿势上多下功夫,应尽可能的把动作方法和姿势练的合乎要求。

  经验证明,“搭架子”是形成打太极拳的动作、姿势正确与否的重要阶段。

  如果在这个阶段中要求不严格,使错误的方法和姿势形成了习惯,以后再进行纠正就比较困难了。因此,在练习太极拳“搭架子”的时候一定要严格要求,稳步前进,不要贪多求快,急于求成。

  桩功的学习

  传统太极拳传人,非常重视桩功。有人把站桩的练法分为内传和外传,亦称内传桩法或内传桩功、外传桩法或外传桩功。

  外传桩法的含金量较低,通常见于外面的书本、杂志、光盘,用于学生的教学。内传桩法的含金量较高,是门内秘传的功课,只有拜师徒弟才能学到。

  站桩能不能快出功夫,能不能长好功夫,比较讲究站桩的练法,怎样的练法就有怎样的功效。

  其实拳架中的拳式也可当做站桩来练,比如“白鹤亮翅”当作虚步桩,“提手上势”当作川字步桩,“搂膝拗步掌”当作弓步桩,“十字手”当作开立步桩等等,有特色,功效也不错。

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